Почему отекают ноги: причины, как избавиться от отечности

Замечали ли вы в последнее время, что ваши носки тесные, а обувь давит? Если да, то вам нужно прочитать эту статью.

Стоит отметить, что ноги отекают по двум основным причинам:

Читай также: Какая обувь вредит ногам: ТОП-9 видов

Накопление жидкости (отек): это происходит, когда ткани или кровеносные сосуды ног содержат больше жидкости, чем должны. Это может произойти, если вы просто проводите долгий день на ногах или слишком долго сидите. Но это также может быть признаком избыточного веса, недостаточной физической активности или более серьезных заболеваний.

Воспаление: это происходит, когда ткани ног раздражаются и опухают. Это естественная реакция, если вы сломаете кость или разорвете сухожилие, связку, но это также может быть признаком более серьезного воспалительного заболевания, такого как артрит.

Читай также: Как подготовить пятки к теплому сезону: советы и полезные процедуры

Вызывают накопление жидкости также некоторые болезни, а именно:

• Хроническая сердечная недостаточность
• Проблемы с венами (Тромбоз глубоких вен (ТГВ) и тромбофлебит).
• Проблемы с почками
• Артрит и другие проблемы с суставами
• Подагра
• Инфекции или рана
• Деформации
• Растяжения связок
• Переломы костей
• Целлюлит

Также причинами отечности могут стать лекарства или беременность. Иногда отек может быть нежелательным побочным эффектом отпускаемых по рецепту лекарств.

---

Что мне делать с распухшими ногами?

---

Читай также: Массаж кожи головы: как избавиться от головной боли и улучшить рост волос

Вы можете попробовать эти домашние средства, чтобы уменьшить отек:

• Сократите употребление соленой пищи.
• Делайте упражнения каждый день.
• Во время длительных поездок меняйте положение и останавливайтесь для перерывов как можно чаще.
• Когда вы летите, вставайте со своего места и двигайтесь как можно больше.
• Поднимайте ноги выше уровня сердца на полчаса несколько раз в день.

Отек ног может быть признаком чего-то серьезного. Если вы также заметили другие симптомы, особенно боль в ногах, одышку или сильную усталость, немедленно позвоните своему врачу.

---

Другие методы лечения опухших ног

---

Читай также: Массаж сухой щеткой: что это и как правильно делать

Отдых. Если движение поначалу болезненно, дайте ногам отдохнуть.

Лед. Держите пакет со льдом на ногах около 20 минут каждый час в течение первых 3 дней после появления симптомов. Избегайте использования тепла, так как это может усилить отек.

Сжатие. Оберните ноги эластичной повязкой или наденьте компрессионные чулки, которые используют давление, чтобы уменьшить отек.

Высота. Держите ноги поднятыми выше уровня сердца в течение 30 минут три-четыре раза в день, чтобы сила тяжести могла помочь переместить жидкости наружу и к остальным частям тела.

Читай также: Минеральная, органическая и веганская косметика — в чем разница, как правильно пользоваться

Принимайте безрецептурные лекарства. Вы можете найти несколько видов лекарств в местной аптеке или продуктовом магазине, которые могут облегчить состояние ваших ног. Нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль от воспаления.

Пейте воду. Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды на самом деле поможет избавиться от лишней воды, которая вызывает отеки в вашем теле. С другой стороны, когда вы не получаете достаточного количества воды на регулярной основе, ваше тело захочет удерживать больше воды, чтобы компенсировать это. Стремитесь к 8 унциям каждые 2 часа. Также постарайтесь ограничить количество соли и углеводов, которые вы едите в течение дня.

Примите соляную ванну. Замочите ноги на 15–20 минут в теплой воде с английской солью, которая помогает расслабить мышцы и снять отек. Если у вас нет ванны, постарайтесь найти ведро, достаточно большое, чтобы в него поместилась хотя бы одна нога, чтобы вода покрывала ваши ноги до колен.

Читай также: Дыхательные практики: самые популярные техники, как подобрать свой вариант

Массаж. Если вы не можете посетить массажиста и не имеете инструментов, вы все равно можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Потрите или погладьте ноги вверх, по направлению к сердцу. Убедитесь, что давление твердое, но неболезненное. Это может помочь вывести лишнюю жидкость из этой области.

Пошевеливайся. Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить болезненный отек. Вставайте и растягивайтесь как можно чаще в течение дня. Сосредоточьтесь на том, чтобы разгибать колени и сгибать лодыжки, чтобы улучшить кровообращение. Это может помочь откачать лишнюю жидкость из ног обратно к сердцу. Если у вас проблемы с суставами, попробуйте плавание; это упражнение позволяет вашему телу двигаться без нагрузки, а также успокаивает кожу.

Читай также: Укусы комаров: как защититься и что делать если вас укусил комар

Эти советы помогут при болях в ногах и отеках, когда вам приходится лежать или сидеть в течение длительного периода времени, например, когда вы спите, путешествуете или работаете за столом:

• Не носите тесную одежду, особенно вокруг бедер.
• Носите компрессионные чулки, одобренные вашим врачом.
• Делайте перерыв, чтобы прогуляться хотя бы раз в час.
• Когда вы сидите или лежите, старайтесь не отрывать ноги от пола.
• Положите книжки или кирпичи под ноги кровати, чтобы поднять ее, или подложите под ноги подушку, чтобы ночью они были приподняты над сердцем.