Осенние салаты: ТОП-3 простых и вкусных рецепта
Подборка салатов для осеннего рациона
Осенние салаты: ТОП-3 простых и вкусных рецепта
freepik.com
Читай также: Осеннее меню: ТОП-7 продуктов для красивой и здоровой кожи
Осенние салаты - это настоящая витаминная тарелка, которая просто необходима для поддержания здоровья при переходном периоде. К тому же изобилие сезонных овощей впечатляет: свекла, тыква, морковь, баклажаны, перец и т.д. Какие салаты из них можно приготовить - далее в материале.Салат со свеклой и шпинатом по рецепту Евгения Клопотенко
Салат со свеклой и шпинатом по рецепту Евгения Клопотенко фото: klopotenko.com
Ингредиенты:
- 120 г шпината
- 1 средняя вареная свекла
- 120 г феты
- 1 ст. л. жареных тыквенных семечек
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. ароматного подсолнечного масла
- соль - по вкусу
Способ приготовления:
- Тщательно помойте среднюю свеклу от песка. Не очищая ее от кожуры, положите в большую кастрюлю и залейте водой. Добавьте щепотку соли и варите на среднем огне в течение 1,5-2 часов. Проверяйте готовность вилкой или ножом, они должны легко входить в свеклу.
- Помойте 120 г шпината и просушите бумажными полотенцами. Хвостики с листочков не обязательно обрезать, но вы можете это сделать.
- Готовой свекле дайте немного остыть, а затем порежьте слайсами. Можно выбрать и любую другую форму нарезки, как вам больше нравится. Зубчик чеснока мелко порубите или пропустите через пресс.
- Выложите в миску нарезанную свеклу, чеснок, листики шпината. Порежьте 120 г феты небольшими кубиками или покрошите руками, добавьте в салат.
- Всыпьте 1 ст. л. тыквенных семечек, посолите по вкусу и полейте салат 2 ст. л. ароматного подсолнечного масла, перемешайте.
Салат с брокколи, орехами и клюквой: пошаговый рецепт
Салат с брокколи, орехами и клюквой: пошаговый рецепт
Shutterstock
Ингредиенты:
- Брокколи - 4 кочана
- Очищенные семечки подсолнечника - 50 г
- Нарезанный миндаль или миндальные лепестки - 70 г
- Сушеная клюква - 100 г
- Сыр чеддер - 200 г
- Лимон - 1 шт.
- Майонез - 200 г
- Семена мака - ½ ст. л.
- Соль - 1-2 ст. л.
- Сахар - 2-3 ст. л.
- Красный винный уксус - 1 ст. л.
Способ приготовления:
- Подготовка брокколи: Отрежьте соцветия от стебля брокколи. Если соцветия слишком большие, разрежьте их пополам.
- Бланширование брокколи: Поставьте большую кастрюлю с водой на сильный огонь, добавьте соль и доведите до кипения. Опустите брокколи в кипящую воду на 30 секунд, затем сразу же переложите её в миску с ледяной водой, чтобы остановить процесс готовки и сохранить цвет.
- Сушка брокколи: Когда брокколи остынет, полностью просушите её с помощью бумажного полотенца.
- Сборка салата: Смешайте брокколи с клюквой, миндалём, семечками и кубиками сыра чеддер. Если хотите, добавьте немного жареного бекона для хрусткости и аромата.
- Приготовление заправки: В отдельной миске смешайте майонез, уксус, сахар, цедру целого лимона, 1 столовую ложку лимонного сока, соль и мак.
- Заправка и охлаждение: Заправьте салат приготовленной смесью, хорошо перемешайте и поставьте в холодильник на 15–30 минут, чтобы салат пропитался и охладился.
Салат из моркови, капусты и свёклы
Салат из моркови, капусты и свёклы
Shutterstock
Ингредиенты:
- Морковь - 1-2 шт.
- Небольшой кочан капусты - ¼
- Свекла - 1 шт.
- Петрушка - по вкусу
- 1 зубчик чеснока — по желанию
- 1 яблоко — по желанию
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Растительное масло - 2-3 ст. л.
- Соль, молотый черный перец - по вкусу
Способ приготовления:
- Капусту тонко нашинкуйте, а морковь и свеклу натрите на терке для корейской моркови. Хорошо перемешайте овощи и добавьте к ним рубленую петрушку .
- Соедините лимонный сок, соль, перец и растительное масло. Тщательно перемешайте. Если хотите, в салат можно добавить ещё измельченный чеснок и тертое яблоко.
Ранее мы писали, как приготовить салат с запечённой тыквой и беконом.