Осеннее меню: ТОП-7 продуктов для красивой и здоровой кожи

Читай также: Идеальный перекус перед сном: 6 продуктов, которые помогут вам лучше спать

Осень - традиционное время сбора урожая многих фруктов и овощей. Именно в них содержатся те необходимые минералы и витамины, которые необходимы для поддержания здоровья организма в целом. К слову, многие из них содержат жизненно важные питательные вещества, которые помогут вам сохранить ещё и упругий, сияющий вид кожи. О них — подробнее в материале.

Морковь

Этот классический овощ - лучший источник бета-каротина, антиоксиданта, который превращается в организме в витамин А и помогает защитить кожу от солнечных лучей, защищая ее от повреждения свободными радикалами. Если вы обгорели на солнце или у вас есть порезы на коже, витамин А также поможет вашей коже быстрее восстановиться.

Гранаты

Гранаты - это мощный фрукт, обладающий антиоксидантным, антиканцерогенным, противовоспалительным и противомикробным действием на кожу. Этот фрукт способствует выработке коллагена и является богатым источником витамина Е. Все вместе это предотвращает признаки старения и защищает кожу от повреждения свободными радикалами.

Тыквенные семечки

Ничто не ассоциируется с осенью так, как тыква. К счастью, она не просто украшает собой дом. В тыкве много цинка, который способствует обновлению клеток и защищает кожу от инфекций, и бета-каротина, который не только защищает от солнца, но и придает коже красивое сияние.

Свекла

Если вы еще не полюбили свеклу, возможно, настало время дать ей шанс. Свекла содержит калий, клетчатку, железо, витамины А, В и С, а также магний, который защищает кожу от свободных радикалов, приводящих к появлению мелких морщин. Магний также помогает предотвратить кожные аллергии и вспышки экземы.

Клюква

Эта осенняя ягода способна нанести удар по вашему цвету лица. Фитонутриенты, содержащиеся в клюкве и ее соке, обладают мощными противовоспалительными свойствами, помогая держать прыщи и даже кистозное акне в узде.

Яблоки

Яблоки - второй по популярности осенний продукт после тыквы. Его можно найти где угодно  - на местных рынках, во фруктовых садах и в продуктовом магазине на соседней улице. Яблоки входят в список 20 продуктов с наибольшим количеством антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток кожи. Этот суперфрукт также содержит витамины группы В, которые помогают бороться с акне и другими кожными раздражениями.

Цветная капуста

Цветная капуста - ещё один овощ, который часто включают в осеннее меню. Она содержит много фолатов, которые помогают коже удерживать влагу и стимулируют рост и деление клеток. Этот овощ отлично заменяет картофель или рис. Обязательно попробуйте его. 

Ранее мы писали, как преодолеть тягу к нездоровой еде: ТОП-8 простых трюков.