Как преодолеть тягу к нездоровой еде: ТОП-8 простых трюков

Читай также: Идеальный перекус перед сном: 6 продуктов, которые помогут вам лучше спать

Нездоровая пища соблазнительна, хоть и содержит огромное количество соли, сахара, жиров и прочего содержимого. Все это делается для того, чтобы мы захотели ее еще больше. Но дело в том, что чем меньше нездоровой пищи мы едим, тем меньше нам ее хочется. Попробуйте воспользоваться следующими советами, которые помогут вам избежать нездоровой пищи.

1. Сахар в 101 виде

Проверьте этикетки продуктов, чтобы узнать, содержит ли они сахар, только под другим названием. Обратите внимание на такие термины, как фруктоза, коричневый рисовый сироп, тростниковый сок, мед, нектар агавы и т. д.

2. Избегайте разноцветных тарелок

Если вы хотите есть меньше в целом, выбирайте белую тарелку и ищите цвета радуги в свежих фруктах и овощах.

3. Откажитесь от привычного образа жизни

Если вы всегда идете к автомату с закусками в 10 утра, нарушьте эту традицию и вместо этого прогуляйтесь по офису. 15-минутная прогулка временно снижает тягу к высококалорийным и сладким закускам.

4. С глаз долой, из сердца вон

Переместите нездоровую пищу в такое место, до которого вам просто лень будет дотянуться. Люди чаще тянутся к крекерам и шоколаду, расположенным на расстоянии вытянутой руки, чем к тем, которые находятся на расстоянии 20 футов.

5. Держите полезные продукты под рукой

Держите здоровую пищу под рукой. С нездоровыми закусками обычно все просто - достаточно открыть пакет. Но если у вас в холодильнике всегда есть нарезанный красный перец, он может стать таким же соблазнительным. Особенно в сочетании с хумусом и орехами. 

6. Знайте свои продукты-триггеры

Независимо от того, любите ли вы сладкое и обожаете шоколад или ваша слабость - соленые закуски, важно распознать продукты, которые сбивают вас с пути. Когда вы осознаете это, будьте внимательны к тому, что кладете в корзину при покупке продуктов.

7. Хорошо пережевывайте пищу

Если вы хорошо пережевываете пищу, вы съедите меньше. В следующий раз, когда вы побалуете себя подобной закуской, жуйте медленно и осознанно. Подождите, пока не закончится один кусочек, прежде чем брать следующий.

8. Постепенно сокращайте потребление нездоровой пищи

Начинайте сокращать количество нездоровой пищи постепенно. Не в одночасье. Если вы каждый день съедаете по полплитки шоколада, постепенно уменьшайте его количество и в конце концов остановитесь на одном кусочке.

Ранее мы писали про 4 "здоровых" продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть.