Як подолати тягу до нездорової їжі: ТОП-8 простих трюків
Якщо нездорова їжа саботує ваші зусилля зі зниження ваги, то ці методи все одно можуть стати в пригоді.
Читайте також: Ідеальний перекус перед сном: 6 продуктів, які допоможуть вам краще спати
Нездорова їжа спокуслива, хоч і містить величезну кількість солі, цукру, жирів та іншого вмісту. Усе це робиться для того, щоб ми захотіли її ще більше. Але річ у тім, що чим менше нездорової їжі ми їмо, тим менше нам її хочеться. Спробуйте скористатися такими порадами, які допоможуть вам уникнути нездорової їжі.1. Цукор у 101 вигляді
Перевірте етикетки продуктів, щоб дізнатися, чи містять вони цукор, тільки під іншою назвою. Зверніть увагу на такі терміни, як фруктоза, коричневий рисовий сироп, тростинний сік, мед, нектар агави тощо.
2. Уникайте різнокольорових тарілок
Якщо ви хочете їсти менше загалом, обирайте білу тарілку і шукайте кольори веселки у свіжих фруктах та овочах.
3. Відмовтеся від звичного способу життя
Якщо ви завжди йдете до автомата із закусками о 10 ранку, поруште цю традицію і замість цього прогуляйтеся офісом. 15-хвилинна прогулянка тимчасово знижує тягу до висококалорійних і солодких закусок.
4. З очей геть, із серця геть
Перемістіть нездорову їжу в таке місце, до якого вам просто ліньки буде дотягнутися. Люди частіше тягнуться до крекерів і шоколаду, розташованих на відстані витягнутої руки, ніж до тих, що знаходяться на відстані 20 футів.
5. Тримайте корисні продукти під рукою
Тримайте здорову їжу під рукою. З нездоровими закусками зазвичай усе просто - достатньо відкрити пакет. Але якщо у вас у холодильнику завжди є нарізаний червоний перець, він може стати таким же спокусливим. Особливо в поєднанні з хумусом і горіхами.
6. Знайте свої продукти-тригери
Незалежно від того, чи любите ви солодке й обожнюєте шоколад, чи ваша слабкість - солоні закуски, важливо розпізнати продукти, які збивають вас зі шляху. Коли ви усвідомлюєте це, будьте уважними до того, що кладете в кошик під час купівлі продуктів.
7. Добре пережовуйте їжу
Якщо ви добре пережовуєте їжу, ви з'їсте менше. Наступного разу, коли ви побалуєте себе подібною закускою, жуйте повільно й усвідомлено. Зачекайте, поки не закінчиться один шматочок, перш ніж брати наступний.
8. Поступово скорочуйте споживання нездорової їжі
Починайте скорочувати кількість нездорової їжі поступово. Не відразу. Якщо ви щодня з'їдаєте по півплитки шоколаду, поступово зменшуйте його кількість і врешті-решт зупиніться на одному шматочку.
Раніше ми писали про 4 «здорові» продукти, які насправді заважають вам схуднути.
