Не надо стесняться: пять причин, почему спать без одежды полезно

Многие люди предпочитают спать без одежды. Совсем. Рассказываем о том, как сон в обнажённом виде снижает уровень стресса, улучшает кровообращение и какую ещё пользу приносит привычка спать без одежды.

1. Это снижает уровень стресса

Стресс ослабляет иммунитет, повышает риск возникновения сердечных заболеваний, депрессии и ожирения, а также снижает когнитивные способности. Кроме того, стресс повышает уровень кортизола в крови. Исправить ситуацию поможет отдых и здоровый сон. Учёные из Амстердамского университета обнаружили, что более низкая температура тела способствует глубокому сну. А это доказывает, что спать полезнее в обнажённом виде. Кроме того, вы будете реже просыпаться по ночам, что также доказано учёными.

2. Улучшает кровообращение

Те, кто спят в пижамах и ночных рубашках, поймут: резинки, завязки, пуговицы и даже бельевые швы могут сдавливать или натирать кожу. А это не очень хорошо для нормального кровообращения. Когда во время ночного сна кровь свободно и беспрепятственно поступает ко всем органам, организм получает достаточное количество кислорода, что способствует быстрой регенерации клеток.

3. Это улучшит ваши отношения с партнером

Читай также: Чтобы чувствовать себя Суперменом: ТОП-5 продуктов, которые обязательно нужно есть мужчинам

Это непростой шаг, который может значительно повысить степень доверия в паре, но только при условии, что все к нему готовы и чувствуют себя комфортно. Засыпая без белья, можно укрепить связь между партнерами и научиться без стыда воспринимать тела друг друга. Более того, это создаст дополнительные поводы для тактильных контактов.

4. Предотвращает увеличение веса

Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, с большей вероятностью поправлялись. Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.

5. Повышает самооценку

Без одежды вы чувствуете себя немного свободнее. А это может сотворить чудеса с вашей уверенностью в себе. Если человек чувствует себя более комфортно в собственном теле, то он испытывает большее чувство удовлетворенности жизнью.

Создаем правильные условия

Спать в одежде или без — каждый решает для себя сам. Но если всё же решились, заранее надо создать правильные условия, чтобы сон голышом приносил пользу и был комфортным.

• Отрегулировать температуру воздуха.
• Выбрать подходящее одеяло, которое будет приятно к телу и не даст ни мерзнуть, ни перегреваться. Главное условие — быть внимательным к потребностям своего тела.
• Следить за чистотой и свежестью постельного белья.
• Если в доме есть маленькие дети, которые любят иногда приходить в кровать к родителям, лучше не рисковать и не спать без одежды, чтобы не травмировать ребенка. Все-таки сон без одежды подразумевает интимность. Если дети подросли, а вы решили спать нагишом, проконтролируйте, чтобы двери вашей спальни были закрыты. Также желательно попросить детей стучаться в вашу спальню. Так ребенок научится уважать ваши личные границы, а потом будет уважать и свои собственные, что полезно для психического здоровья.

Ранее мы рассказывали про самые полезные орехи для женщин и мужчин, правила употребления.