Не треба соромитися: п'ять причин, чому спати без одягу корисно

Багато людей вважають за краще спати без одягу. Зовсім. Розповідаємо про те, як сон в оголеному вигляді знижує рівень стресу, покращує кровообіг і яку ще користь приносить звичка спати без одягу.

1. Це знижує рівень стресу

Стрес послаблює імунітет, підвищує ризик виникнення серцевих захворювань, депресії та ожиріння, а також знижує когнітивні здібності. Крім того, стрес підвищує рівень кортизолу в крові. Виправити ситуацію допоможе відпочинок і здоровий сон. Вчені з Амстердамського університету виявили, що нижча температура тіла сприяє глибокому сну. А це доводить, що спати корисніше в оголеному вигляді. Крім того, ви будете рідше прокидатися ночами, що також доведено вченими.

2. Покращує кровообіг

Ті, хто сплять у піжамах і нічних сорочках, зрозуміють: гумки, зав'язки, ґудзики і навіть білизняні шви можуть стискати або натирати шкіру. А це не дуже добре для нормального кровообігу. Коли під час нічного сну кров вільно і безперешкодно надходить до всіх органів, організм отримує достатню кількість кисню, що сприяє швидкій регенерації клітин.

3. Це покращить ваші стосунки з партнером

Читайте також: Щоб почуватися Суперменом: ТОП-5 продуктів, які обов'язково потрібно їсти чоловікам

Це непростий крок, який може значно підвищити ступінь довіри в парі, але тільки за умови, що всі до нього готові й почуваються комфортно. Засинаючи без білизни, можна зміцнити зв'язок між партнерами і навчитися без сорому сприймати тіла одне одного. Ба більше, це створить додаткові приводи для тактильних контактів.

4. Запобігає збільшенню ваги

Трирічне дослідження японських учених за участю понад 21 000 осіб виявило можливий зв'язок між недостатньою кількістю сну і набором ваги. Люди, які спали 5 або менше годин на добу, з більшою ймовірністю поправлялися. Сон в оголеному вигляді допоможе тримати себе у формі: збереження прохолодної температури сприяє спалюванню калорій - це виявили фахівці з Меріленда та Вірджинії.

5. Підвищує самооцінку

Без одягу ви почуваєтеся трохи вільніше. А це може створити дива з вашою впевненістю в собі. Якщо людина почувається комфортніше у власному тілі, то вона відчуває більше почуття задоволеності життям.

Створюємо правильні умови

Спати в одязі чи без - кожен вирішує для себе сам. Але якщо все ж зважилися, заздалегідь треба створити правильні умови, щоб сон голяка приносив користь і був комфортним.

• Відрегулювати температуру повітря.
• Вибрати відповідну ковдру, яка буде приємною до тіла і не дасть ні мерзнути, ні перегріватися. Головна умова - бути уважним до потреб свого тіла.
• Стежити за чистотою і свіжістю постільної білизни.
• Якщо в будинку є маленькі діти, які люблять іноді приходити в ліжко до батьків, краще не ризикувати і не спати без одягу, щоб не травмувати дитину. Все-таки сон без одягу передбачає інтимність. Якщо діти підросли, а ви вирішили спати голяка, проконтролюйте, щоб двері вашої спальні були зачинені. Також бажано попросити дітей стукати в двері спальні. Так дитина навчиться поважати ваші особисті кордони, а потім поважатиме і свої власні, що корисно для психічного здоров'я.

Раніше ми розповідали про найкорисніші горіхи для жінок і чоловіків, правила вживання.