Мигрень: симптомы, как справиться самостоятельно

Медицина — это проверенный способ как лечения, так и предотвращения мигрени. Но медицина — это только часть дела. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с приступами мигрени.

Читай также: Массаж кожи головы: как избавиться от головной боли и улучшить рост волос

Тот же образ жизни, который способствует общему хорошему здоровью, также может уменьшить количество мигрени и уменьшить боль при мигрени.

Сочетание медицины с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

---

Как избавиться от мигрени самостоятельно

---

Читай также: Почему дергается глаз: можно ли избавиться от тика самостоятельно

При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от того, что вы делаете, если это возможно.

Выключите свет. Свет и звук могут усилить боль при мигрени. Расслабьтесь в темной тихой комнате. 

Попробуйте термотерапию. Прикладывайте горячие или холодные компрессы к голове или шее. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, который может притупить боль. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы. Теплый душ или ванна могут иметь аналогичный эффект.

Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин сам по себе может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях. Кофеин также может усиливать обезболивающее действие ацетаминофена (тайленол и др.) и аспирина.

Читай также: Как избавиться от загара на лице и теле: советы и рекомендации

Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может впоследствии привести к головным болям. А употребление кофеина в конце дня может нарушить сон, что может вызвать мигрень.

Мигрень может помешать вам заснуть или разбудить вас ночью. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном. 

Ослабьте давление на кожу головы или голову. Если ваш хвост слишком тугой, это может вызвать головную боль. Эти «головные боли от внешнего сжатия» также могут быть вызваны ношением шапки, повязки на голову или даже слишком тугих очков для плавания.

Читай также: Как избавиться от волос на лице в домашних условиях

Старайтесь не жевать. Жевательная резинка может повредить не только челюсть, но и голову. То же самое относится и к жеванию ногтей, губ, внутренней стороны щек или подручных предметов, таких как ручки. Избегайте хрустящих и липких продуктов и убедитесь, что вы едите маленькие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, попросите своего стоматолога о каппе. Это может обуздать ваши ранние утренние головные боли.

Увлажнение. Пейте много жидкости. Обезвоживание может вызвать головную боль или усугубить ее.

Практика релаксации. Будь то растяжка, йога, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, научиться расслабляться, когда у вас болит голова, может помочь справиться с болью. Вы можете поговорить со своим врачом о физиотерапии, если у вас есть мышечные спазмы в шее.

Читай также: Почему отекают ноги: причины, как избавиться от отечности

Попробуйте массаж. Вы можете сделать это самостоятельно. Несколько минут массажа лба, шеи и висков могут облегчить головную боль напряжения, которая может возникнуть в результате стресса. Или приложите мягкое вращательное давление к болезненной области.

Возьмите немного имбиря. Недавнее небольшое исследование показало, что прием имбиря в дополнение к обычным обезболивающим, отпускаемым без рецепта, облегчал боль у людей в отделении неотложной помощи с мигренью. Другой обнаружил, что он работает почти так же хорошо, как лекарства от мигрени, отпускаемые по рецепту. Можно попробовать добавку или заварить чай.