Мігрень: симптоми, як впоратися самостійно
Корисні поради, як самостійно позбавитися від головного болю.
Медицина — це перевірений спосіб лікування, і запобігання мігрені. Але медицина – це лише частина справи. Також важливо добре дбати про себе та розуміти, як упоратися з нападами мігрені.
Читайте також: Масаж шкіри голови: як позбутися головного болю та поліпшити ріст волосся
Той самий спосіб життя, який сприяє загальному доброму здоров'ю, також може зменшити кількість мігрені та зменшити біль при мігрені.Поєднання медицини з поведінковими заходами та способом життя часто може бути найефективнішим способом впоратися з мігренню.
Як позбавитися мігрені самостійно
Читайте також: Чому смикається око: чи можна позбутися тіку самостійно
При перших ознаках мігрені зробіть перерву і відійдіть від того, що ви робите, якщо це можливо.Вимкніть світло. Світло та звук можуть посилити біль при мігрені. Розслабтеся у темній тихій кімнаті.
Спробуйте термотерапію. Прикладайте гарячі чи холодні компреси до голови, чи шиї. Пакети з льодом мають знеболюючий ефект, який може притупити біль. Гарячі компреси та грілки можуть розслабити напружені м'язи. Теплий душ або ванна може мати аналогічний ефект.
Випийте напій із кофеїном. У невеликих кількостях кофеїн сам собою може полегшити біль при мігрені на ранніх стадіях. Кофеїн також може посилювати знеболювальну дію ацетамінофену (тайленол та ін.) та аспірину.
Читайте також: Як позбутися засмаги на обличчі та тілі: поради та рекомендації
Проте будьте обережні. Занадто часто вживання занадто великої кількості кофеїну може згодом призвести до головного болю. А вживання кофеїну в кінці дня може порушити сон, що може спричинити мігрень.Мігрень може перешкодити вам заснути чи розбудити вас уночі. Так само мігрень часто викликається поганим нічним сном.
Послабте тиск на шкіру голови чи голову. Якщо ваш хвіст занадто тугий, це може спричинити головний біль. Ці головні болі від зовнішнього стиснення також можуть бути викликані носінням шапки, пов'язки на голову або навіть занадто тугих окулярів для плавання.
Читайте також: Як позбутися волосся на обличчі в домашніх умовах
Намагайтеся не жувати. Жувальна гумка може пошкодити не тільки щелепу, а й голову. Те саме стосується і жування нігтів, губ, внутрішньої сторони щік або підручних предметів, таких як ручки. Уникайте хрустких та липких продуктів і переконайтеся, що ви їсте маленькі шматочки. Якщо ви скрипите зубами ночами, попросіть свого стоматолога про капу. Це може приборкати ваш ранній ранковий головний біль.Зволоження. Пийте багато рідини. Зневоднення може викликати головний біль або посилити його.
Практика релаксації. Чи то розтяжка, йога, медитація чи прогресивна м'язова релаксація, навчитися розслаблятися, коли у вас болить голова, може допомогти впоратися з болем. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про фізіотерапію, якщо у вас є м'язові спазми у шиї.
Читайте також: Чому набрякають ноги: причини, як позбутися набряку
Спробуйте масаж. Ви можете це зробити самостійно. Кілька хвилин масажу чола, шиї та скронь можуть полегшити головний біль напруги, який може виникнути внаслідок стресу. Або прикладіть м'який обертальний тиск до болючої області.Візьміть трохи імбиру. Недавнє невелике дослідження показало, що прийом імбиру на додаток до звичайних знеболювальних, які відпускаються без рецепта, полегшував біль у людей у відділенні невідкладної допомоги з мігрень. Інший виявив, що він працює майже так само добре, як ліки проти мігрені, що відпускаються за рецептом. Можна скуштувати добавку або заварити чай.
