Користь та шкода загартовування: як почати вести здоровий спосіб життя
Загартування холодною водою: користь і шкода.
Загартування холодною водою вважається найвідомішим видом гартування, який використовується в народі дуже широко.
Люди багато в чому гартуються холодною водою. Насамперед це душ. Це потрібно робити постійно, бажано на вулиці. Не перестарайтеся та не переохолоджуйтеся.
Контрастний душ також вважається гартуванням холодної води. Душ може вплинути на організм людини. Він має заспокійливу дію.
Читайте також: Алергія на холод: симптоми та лікування в домашніх умовах
Купання в громадських водоймах. Іноді люди купаються в озерах та річках. Таке купання відоме своєю здатністю зміцнювати організм людини, покращувати кровообіг. Плавання зміцнює опорно-руховий апарат. Крім того, ваші м'язи завжди в хорошій формі, коли ви плаваєте. Суспільні водоймища не мають високої температури, внаслідок чого, якщо ви в них купаєтеся, ваш організм загартовується. Цей метод загартування рекомендується тим, хто тільки став на шлях загартування організму.У чому користь загартовування
Читайте також: Чим лікувати сухий кашель у дорослих та дітей удома - народні засоби
Корисно можна назвати те, що організм стає більш стійким до низьких температур і перепадів температури.Що таке загартування? Це той процес, у якому тренуються функції терморегуляції організму, і навіть тренується реакція на температурні подразники.
Гартуючи холодною водою, організм вчиться чинити опір температурам, до яких він не звик, — низьким температурам. Крім тренування здатності протистояти температурам, загартовування допомагає позбутися зайвої ваги та целюліту.
Ця процедура робить шкіру більш пружною. Нові зморшки з'являтимуться набагато повільніше.
Загартування водою – з чого почати
Читайте також: Як не набрати вагу після дієти: що робити, як правильно харчуватися
У процедурі загартовування найголовніше — правильна оцінка здібностей людини. Необхідно проконсультуватися з фахівцем, сходити до лікарні та пройти обстеження на наявність протипоказань. Для кожної людини потрібні різні заняття та їх інтенсивність.Важливим моментом є поступове загартовування організму. В першу чергу починають з ванн для ніг. Робіть ванну для ніг перед сном. Щоразу температура води повинна знижуватися. Обтирайте прохолодним вологим рушником разом із ваннами для ніг.
Якщо ви легко переносите ці процедури, починайте більш агресивні процедури — обливання холодною водою.
Вибирайте правильне дозування навантажень, що гартують, і привчайте до них свій організм. Яка шкода може принести загартування холодною водою?
Шкідливість загартовування холодною водою
Читайте також: Як провести детоксикацію організму без шкоди здоров'ю
Якщо ви відчуваєте занадто мало або занадто багато стресу. Якщо організм не реагує на загартовування, знайте, що це шкідливо. Не шкодуйте себе та не переоцінюйте свої можливості.До цієї процедури є низка протипоказань. Але відомі випадки, коли саме загартовування допомогло людині одужати.
Наступне протипоказання – захворювання серцево-судинної системи у хронічній стадії. При охолодженні холодною водою серце починає битися швидше. Дуже важливий момент – відсутність серйозних хвороб.
Кому категорично заборонено гартувати організм холодною водою: серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, тахікардія.
Читайте також: Гіркота у роті: чому з'являється, як позбутися без ліків
Також при хронічних захворюваннях ЦНС, епілепсії, істерії, психозах — помірно загартовувати або не загартовувати взагалі. Температура дратує і може спричинити судоми.При захворюваннях органів дихання та всієї дихальної системи – ГРВІ, бронхіальній астмі, грипі, туберкульозі, ГРЗ. Протягом захворювання необхідно призупинити загартування.
Якщо у вас підвищений тиск на очах, також не слід робити загартовування холодною водою.
