Як провести детоксикацію організму без шкоди здоров'ю
Як природно очистити організм від токсинів.
Соціальні мережі змушують вас думати, що вам потрібна детоксикація - тобто очищення організму від неприємних мікробів і паразитів, що викликають хвороби? Якщо так, можливо, ви захочете продовжити читання, перш ніж продовжити.
Читайте також: Як знизити інсулін у домашніх умовах
Хоча ця модна тенденція «очищення» вже багато років рекламується як спосіб швидко схуднути або витіснити небажаних паразитів з наших органів, реальність така, що в більшості випадків людське тіло може чудово справлятися з регулярною детоксикацією. Жодного божевільного режиму не потрібно.При цьому є речі, які можна зробити, щоб оптимізувати природні можливості детоксикації вашого організму. Але жоден з них не потребує різких дієтичних заходів, чаїв, таблеток, хімії чи еліксирів. Ось як правильно провести детоксикацію організму:
Що таке токсини?
Читайте також: Гіркота у роті: чому з'являється, як позбутися без ліків
Терміни «детокс» та «очищення», які часто використовуються як синоніми, описують або програму, або різні підходи до зміцнення здоров'я. Токсини технічно визначаються як речовини, що негативно впливають на ваше здоров'я. Вони можуть бути результатом впливу навколишнього середовища як ненавмисного (наприклад, вживання забрудненої води), так і навмисного (наприклад, куріння). Вони можуть бути побічним продуктом важливих біологічних процесів, таких як вдихання забрудненого повітря.
Читайте також: Як лікувати грип народними способами: чим можна допомогти та нашкодити
Однак існують ситуації, які можуть порушити природні системи детоксикації організму, як у випадку з людьми із захворюваннями/пошкодженнями печінки або нирок.У таких ситуаціях постраждалим людям необхідна допомога у виведенні токсинів з організму. Проте потрібна не детоксикація чи очищення, а лікування під керівництвом медичного працівника.
Чи безпечна детоксикація?
Читайте також: Заїди в куточках губ: чому з'являються, як упоратися з проблемою
Деякі схеми детоксикації можуть припускати вживання надмірної кількості соків або чаю, що може сприяти порушенню електролітного балансу і навіть ушкодженню нирок. Схеми детоксикації, що включають використання проносних засобів, можуть спричинити важку діарею, зневоднення та інші медичні ускладнення.Надмірно обмежувальні дієти можуть призвести до браку необхідних поживних речовин. А у тих, хто вже страждає на такі захворювання, як діабет 2 типу, певні процедури детоксикації можуть навіть посилити основне захворювання.
Змушувати організм щось робити ніколи не буде розумним вибором, але підтримка організму в природних процесах настійно рекомендується.
Безпечні способи природної детоксикації організму
Читайте також: Як не набрати вагу після дієти: що робити, як правильно харчуватися
Хоча більшість лікарів згодні з тим, що організм може самостійно проводити детоксикацію, якщо ставитися до нього дбайливо, є кілька способів допомогти собі.Подумайте про те, щоб спробувати деякі або всі з наступних методів, щоб природно підвищити свої вроджені здібності до детоксикації.
Обмежте алкоголь
Читайте також: Непереносимість лактози: симптоми, як перекроїти своє харчування
Коли справа доходить до природної детоксикації, вживання алкоголю відкине вас назад. Алкоголь та його побічні продукти (наприклад, ацетальдегід) токсичні для організму.Тому, коли ви його вживаєте, печінка включається на повну потужність (оскільки печінка є основним органом, відповідальним за перероблення алкоголю) для подальшого розщеплення ацетальдегіду до тих пір, поки зрештою не утворюється вуглекислий газ і вода, які можуть бути виведені з організму.
Читайте також: Оніхолізис: що це за захворювання, симптоми та лікування
Проблема з регулярним вживанням алкоголю полягає в тому, що якщо ваша печінка постійно зайнята очищенням організму від алкоголю та його побічних продуктів, вона стає менш доступною для виведення інших токсинів. Не кажучи вже, що надмірне вживання алкоголю може з часом пошкодити функцію печінки, тим самим ще більше знижуючи здатність вашого організму виводити природним чином відходи.Зосередьтеся на харчуванні
Кількість споживаних оброблених продуктів безпосередньо корелює з ризиком хронічних порушень та таких захворювань, як ожиріння, діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та, що особливо тривожно, підвищеним ризиком ранньої смертності.
Читайте також: Профілактика застуди та грипу у дорослих та дітей: як зберегти здоров'я
Перероблені продукти за своєю конструкцією та визначенням містять безліч типів консервантів і добавок. Чим більше цих надмірно оброблених харчів ви вживаєте у своєму щоденному раціоні (наприклад, газовані напої, хот-доги, упаковане печиво та фаст-фуд), тим вищі ваші шанси на розвиток стану, який може перешкоджати здатності вашого організму до природної детоксикації. Іншими словами, відмова від нездорової їжі — це свого роду "детокс", який ви можете провести лише з позитивними наслідками.
Читайте також: Вакцинація від грипу: як проводитиметься, вакцини та їх вартість
Пийте більше води
Серед багатьох причин, через які слід пити воду, є той факт, що вода виводить відходи з організму.
Потрібно потіти
Хоча нині немає суворого консенсусу з цього приводу, потовиділення може бути корисним для загальної детоксикації, оскільки покривна система відіграє роль у видаленні відходів з організму. Крім того, рух та легкі вправи можуть сприяти покращенню функції кишечника, що, своєю чергою, сприяє виведенню токсинів.
Читайте також: Алергія на холод: симптоми та лікування в домашніх умовах
Мінімізуйте токсичну дію
Як згадувалося вище, найкраще звести до мінімуму токсичне навантаження ще до того, як вам знадобиться детоксикація. І один зі способів зробити це – максимально уникати токсинів. Будьте пильні та освічені споживачем і уникайте продуктів, які містять шкідливі речовини.
Віддавайте пріоритет сну
Читайте також: Сиве волосся: 5 порад, як їх позбутися
Сон надзвичайно важливий. Точна необхідна сума може змінюватись в залежності від людини. Проте на загальну думку, для оптимального здоров'я найкраще спати принаймні 7-9 годин на добу.Зменшити стрес
Вкрай важливо боротися зі стресом — як тим, що виходить зсередини тіла (наприклад, занепокоєння), так і зовнішнім (наприклад, робота в напрузі). Коли стрес стає хронічним, це може призвести до негативних наслідків для здоров'я та порушення внутрішніх шляхів детоксикації.
