Профілактика застуди та грипу у дорослих та дітей: як зберегти здоров'я

Зараз, коли настав сезон застуди та грипу, підтримка гігієнічних та стерильних звичок має вирішальне значення. Зазначається, що середня доросла людина хворіє в середньому 2-3 рази на рік, а діти ще частіше.

Читайте також: Якого грипу очікувати в Україні в осінньо-весняний сезон 2023-2024

Коли хтось у вашому будинку хворіє, одним з головних завдань є запобігання розповсюдженню цих мікробів. Заразність може зберігатись до двох тижнів, тому профілактика має ключове значення. Ось найбільш поширені помилки, які, на думку експертів, люди припускають у сезон застуди та грипу, а також найкращі поради, як залишатися здоровими у холодні місяці.

Крім того, що ми не перенапружуємо себе і даємо нашому тілу достатньо часу для відновлення після повсякденних завдань, ігнорування ознак того, що ви, можливо, хворі також може посилити ваше захворювання. Також було доведено, що продовження куріння та вживання алкоголю збільшує ризик розвитку застуди, а носіння рукавичок та масок, які не продезінфіковані та не очищені належним чином, також можуть призвести до поширення мікробів.

Читайте також: Як лікувати грип народними способами: чим можна допомогти та нашкодити

Замість того, щоб боротися з застудою або грипом, внесіть невеликі зміни у свій розпорядок дня, щоб поліпшити імунітет, і це допоможе боротися з мікробами та іншими бактеріями.

Додавання добавок у ваш розпорядок дня – це простий спосіб покращити ваш розпорядок дня. Щоденний прийом добавок, таких як вітамін С може боротися з інфекціями й навіть скорочує тривалість застуди в середньому на 9,4%.

Читайте також: Як правильно пити вітаміни, які можна і не можна поєднувати

Вітамін D — ще одна чудова поживна речовина, яку слід додати до свого щоденного списку добавок, оскільки він допомагає імунній системі боротися з бактеріями та вірусами, а також сприяє функціонуванню Т-клітин і макрофагів, які захищають наш організм від патогенів

Відомо, що фізичні вправи допомагають при серцевих захворюваннях, здоров'я кісток і навіть імунної системи. Деякі дослідження показали, що фізичні вправи можуть збільшити кількість лейкоцитів, основною функцією яких є боротьба з інфекціями.

Читайте також: Масло гхі: як приготувати в домашніх умовах і як правильно вживати

Інші звички, такі як випивати вісім склянок води на день, часто мити руки й після дотику до будь-яких загальних поверхонь, а також достатній сон — це способи зберегти вашу імунну систему сильною.

Хоча застуда в зимові місяці здається неминучою, є кілька перевірених звичок, які фахівці практикують для підтримки свого здоров'я. Хоча жодна з цих звичок не гарантує, що ваш організм будь-коли застудиться, вони сприятимуть кращому і стійкішому імунітету, який може зробити застуду менш частим явищем для вашого здоров'я.

Читайте також: 20 сериалов и передач для просмотра во время гриппа

Як зберегти здоров'я:

• Дотримуйтесь збалансованої дієти.
• Якщо ви думаєте, що захворіли, настав час пройти тест або піти до лікаря.
• Не ділитесь напоями та їжею.
• Отримайте вакцину від грипу.
• Залишайся вдома, якщо погано почуваєтеся.