Польза и вред закаливания: как начать вести здоровый образ жизни
Закалка холодной водой: польза и вред.
Закаливание холодной водой считается самым известным видом закаливания, который используется в народе очень широко.
Люди во многом закаляются холодной водой. Прежде всего, это душ. Это следует делать постоянно, желательно на улице. Не переусердствуйте и не переохлаждайтесь.
Контрастный душ также считается закаливанием холодной воды. Душ может оказать положительное влияние на организм человека. Он оказывает успокаивающее действие.
Читай также: Аллергия на холод: симптомы и лечение в домашних условиях
Купание в общественных водоемах. Иногда люди купаются в озерах и реках. Такое купание известно своей способностью укреплять организм человека, улучшать кровообращение. Плавание укрепляет опорно-двигательный аппарат. Кроме того, ваши мышцы всегда в хорошей форме, когда вы плаваете. Общественные водоемы не имеют высокой температуры, в результате чего, если вы в них купаетесь, ваш организм закаляется. Этот метод закаливания рекомендуется тем, кто только встал на путь закаливания организма.В чем польза закаливания
Читай также: Чем лечить сухой кашель у взрослых и детей дома - народные средства
Пользой можно назвать то, что организм становится более устойчивым к низким температурам и перепадам температуры.Что такое закалка? Это тот самый процесс, при котором тренируются функции терморегуляции организма, а также тренируется реакция на температурные раздражители.
Закаляясь холодной водой, организм учится сопротивляться температурам, к которым он не привык, – низким температурам. Помимо тренировки способности противостоять температурам, закаливание помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.
Эта процедура делает кожу более упругой. Новые морщины будут появляться гораздо медленнее.
Закалка водой – с чего начать
Читай также: Как не набрать вес после диеты: что делать, как правильно питаться
В процедуре закаливания самое главное – правильная оценка способностей человека. Необходимо проконсультироваться со специалистом, сходить в больницу и пройти обследование на наличие противопоказаний. Для каждого человека индивидуально требуются разные занятия и их интенсивность.Важным моментом является постепенное закаливание организма. В первую очередь начинают с ванночек для ног. Делайте ванночку для ног перед сном. С каждым разом температура воды должна снижаться. Обтирайтесь прохладным влажным полотенцем вместе с ванночками для ног.
Если вы легко переносите эти процедуры, приступайте к более агрессивным процедурам – обливаниям холодной водой.
Выбирайте правильную дозировку закаливающих нагрузок и приучайте к ним свой организм. Какой вред может принести закаливание холодной водой?
Вред закаливания холодной водой
Читай также: Как провести детоксикацию организма без вреда для здоровья
Если вы испытываете слишком мало или слишком много стресса. Если организм не реагирует на закаливание, знайте, что это тоже вредно. Не жалейте себя и не переоценивайте свои возможности.К этой процедуре имеется ряд противопоказаний. Но известны случаи, когда именно закаливание помогло человеку выздороветь.
Следующее противопоказание – заболевания сердечно-сосудистой системы в хронической стадии. При охлаждении холодной водой сердце начинает биться быстрее. Очень важный момент – отсутствие серьезных заболеваний.
Кому категорически запрещено закаливать организм холодной водой: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, тахикардия.
Читай также: Горечь во рту: почему появляется, как избавиться без лекарств
Также при хронических заболеваниях ЦНС, эпилепсии, истерии, психозах — умеренно закаливать или не закаливать вообще. Температура раздражает и может вызвать судороги.При заболеваниях органов дыхания и всей дыхательной системы – ОРВИ, бронхиальной астме, гриппе, туберкулезе, ОРЗ. В течение заболевания необходимо приостановить закаливание.
Если у вас повышенное глазное давление, также не следует делать закаливание холодной водой.
