Как пережить разрыв отношений: советы психолога

Читай также: Чего нельзя делать, чтобы пережить разрыв отношений: психолог

Для многих женщин это может быть временем глубокой боли, грусти и неопределенности. Однако важно понимать, что даже в самые темные моменты существуют пути к исцелению и восстановлению. Об этом мы поговорили с известным женским психологом и кризисным консультантом Ириной Шенье, которая поделилась полезными советами и рекомендациями, которые помогут вам пережить этот сложный период и найти внутренний покой и гармонию.

Период эмоциональной турбулентности, утраты и даже самоидентификации – так можно охарактеризовать разрыв отношений. Однако эксперт подчеркивает, что даже в период страданий важно помнить, что существует путь вперед и возможность восстановления.

ТОП-7 советов психолога, как правильно переживать разрыв отношений

Позвольте себе пострадать. Прежде всего, важно позволить себе чувствовать все эмоции, возникающие в связи с разрывом. Это может быть грусть, гнев, страх или даже облегчение. Примите это как нормальную реакцию и старайтесь не подавлять свои чувства.

Находите поддержку. Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, родственникам или специалистам. Иногда просто поделиться своими эмоциями и услышать поддержку может значительно облегчить период расставания.

Сосредоточьтесь на себе. Развод может стать временем для открытия себя. Попробуйте сосредоточиться на своих целях, интересах и развитии. Займитесь тем, что всегда хотели попробовать, или рассмотрите возможности для личностного роста.

Дайте себе время. Не спешите восстанавливать отношения или забывать о предыдущем разрыве. Каждому нужно время для исцеления. Позвольте себе отдыхать, восстанавливаться и двигаться вперед в своем темпе.

Не пытайтесь вернуть партнера. После разрыва может возникнуть соблазн попробовать восстановить отношения, особенно если чувство утраты очень сильное. Однако важно осознать, что попытки вернуть партнера могут привести к еще большему эмоциональному болю и запутанности. Вместо того чтобы фокусироваться на прошлом и пытаться восстановить то, что уже закончилось, сосредоточьтесь на собственном восстановлении и будущем. Принятие того, что отношения завершились, открывает путь к личностному росту и новым возможностям. Дайте себе время и пространство, чтобы понять, что жизнь продолжается и приносит новые шансы на счастье и гармонию.

Измените обстановку. Изменение обстановки может стать важным шагом на пути к исцелению после разрыва отношений. Это не обязательно должно быть радикальное решение, как переезд в другой город, но даже небольшие изменения могут иметь положительный эффект. Переставьте мебель в своей квартире, обновите декор или посетите новые места, которые раньше не посещали. Такие изменения помогут создать ощущение нового начала и отвлечься от негативных воспоминаний, связанных со старой обстановкой. Измените свое окружение, чтобы оно поддерживало ваш эмоциональный комфорт и способствовало процессу восстановления.

По словам Ирины Шенье, разрыв отношений часто сопровождается значительной эмоциональной болью и стрессом по нескольким причинам:

Потеря близости и поддержки. Отношения часто являются источником эмоциональной поддержки и близости. Разрыв означает потерю этой поддержки, что может привести к чувству одиночества и изоляции.

Изменения в повседневной жизни. Совместная жизнь или времяпровождение с партнером создают определенный распорядок и привычки. Разрыв нарушает эти привычки, что может вызвать стресс и чувство дезориентации.

Эмоциональная боль и травма. Разрыв часто связан с сильными эмоциями, такими как грусть, гнев, разочарование и даже чувство вины. Эти эмоции могут быть очень интенсивными и тяжелыми для переживания.

Сомнения в себе. Разрыв может вызвать сомнения в собственной ценности и способности строить отношения. Люди могут начать сомневаться в своей привлекательности, способностях и качествах.

Отсутствие уверенности в будущем. Отношения часто являются частью планов на будущее. Разрыв рушит эти планы и заставляет задуматься о том, какой будет жизнь дальше. Это может вызвать страх перед неизвестным.

Влияние на социальное окружение. Друзья и родственники могут быть связаны с обоими партнерами. После разрыва может возникнуть напряженность или даже разрывы в других отношениях, что может дополнительно усложнить ситуацию.

Экономические и материальные вопросы. Если пара жила вместе или имела общие финансовые обязательства, разрыв может вызвать финансовые трудности или необходимость пересмотра материальных вопросов, таких как жилье, автомобили и другие активы.

Психологический стресс. Переживание разрыва может вызвать психологический стресс, который может негативно повлиять на физическое здоровье, включая проблемы со сном, аппетитом и общим самочувствием.

«Понимание этих аспектов помогает объяснить, почему разрыв отношений может быть таким болезненным, и напоминает, насколько важно заботиться о себе и обращаться за поддержкой в это трудное время», – говорит психолог.

Во второй части материала читайте продолжение и узнайте,  чего нельзя делать, чтобы пережить разрыв отношений