Як пережити розрив стосунків: поради психолога

Читайте також: Чого не можна робити, щоб пережити розрив стосунків: психолог

Для багатьох жінок це може бути часом глибокого болю, суму та невизначеності. Проте важливо розуміти, що навіть у найтемніші моменти існують шляхи до зцілення та відновлення. Про це ми поспілкувалися із відомою жіночою психологинею та кризовою консультанткою Іриною Шеньє, яка поділилась корисними порадами та рекомендаціями, які допоможуть вам пережити цей складний період і віднайти внутрішній спокій та гармонію.

Період емоційної турбулентності, втрати і навіть самоідентифікації – так можна охарактеризувати розрив стосунків. Проте експертка наголошує, що навіть у період страждання важливо пам'ятати, що існує шлях вперед і можливість відновлення.

ТОП-7 порад психолога, як правильно проживати розрив стосунків

Дозвольте собі постраждати. Перш за все, важливо дозволити собі відчувати всі емоції, що виникають у зв'язку з розривом. Це може бути сум, гнів, страх або навіть полегшення. Прийміть це як нормальну реакцію і намагайтеся не пригнічувати свої почуття.

Знаходьте підтримку. Не бійтеся звертатися за підтримкою до своїх друзів, родичів або фахівців. Іноді просто поділитися своїми емоціями і почути підтримку може значно полегшити період розлучення.

Зосередьтеся на собі. Розлучення може бути часом для відкриття самої себе. Спробуйте зосередитися на власних цілях, інтересах і розвитку. Займіться тим, що завжди хотіли спробувати, або розгляньте можливості для особистого зростання.

Дайте собі час. Не поспішайте відновлювати стосунки або забувати про попередній розрив. Кожному потрібен час для зцілення. Дозвольте собі відпочивати, відновлюватися і рухатися вперед у власному темпі.

Не намагайтеся повернути партнера. Після розриву може виникнути спокуса спробувати повернути стосунки, особливо якщо відчуття втрати дуже сильне. Однак важливо усвідомити, що спроби повернути партнера можуть призвести до ще більшого емоційного болю та заплутаності. Замість того, щоб фокусуватися на минулому і намагатися відновити те, що вже закінчилося, сконцентруйтеся на власному відновленні та майбутньому. Прийняття того, що стосунки завершилися, відкриває шлях до особистого зростання і нових можливостей. Дайте собі час і простір, щоб зрозуміти, що життя продовжується і приносить нові шанси для щастя та гармонії.

Змініть обстановку. Зміна обстановки може стати важливим кроком на шляху до зцілення після розриву стосунків. Це не обов’язково має бути радикальне рішення, як переїзд до іншого міста, але навіть невеликі зміни можуть мати позитивний вплив. Переставте меблі у своїй квартирі, оновіть декор або відвідайте нові місця, які раніше не відвідували. Такі зміни допоможуть створити відчуття нового початку і відволіктися від негативних спогадів, пов'язаних зі старою обстановкою. Змініть своє оточення, щоб воно підтримувало ваш емоційний комфорт і сприяло процесу відновлення.

За словами Ірини Шеньє, розрив стосунків часто супроводжується значним емоційним болем та стресом з кількох причин:

Втрата близькості та підтримки. Стосунки часто є джерелом емоційної підтримки і близькості. Розрив означає втрату цієї підтримки, що може призвести до почуття самотності та ізольованості.

Зміни у повсякденному житті. Спільне життя або проведення часу з партнером створює певний розклад і звички. Розрив порушує ці звички, що може викликати стрес і відчуття дезорієнтації.

Емоційний біль і травма. Розрив часто пов'язаний із сильними емоціями, такими як сум, гнів, розчарування та навіть почуття провини. Ці емоції можуть бути дуже інтенсивними і важкими для переживання.

Сумніви у собі. Розрив може викликати сумніви у власній цінності та здатності будувати стосунки. Люди можуть почати сумніватися у своїй привабливості, здібностях та якостях.

Відсутність впевненості у майбутньому. Стосунки часто є частиною планів на майбутнє. Розрив руйнує ці плани і змушує задуматися про те, яким буде життя далі. Це може викликати страх перед невідомим.

Вплив на соціальне оточення. Друзі та родичі можуть бути пов'язані з обома партнерами. Після розриву може виникнути напруженість або навіть розриви в інших стосунках, що може додатково ускладнити ситуацію.

Економічні та матеріальні питання. Якщо пара жила разом або мала спільні фінансові зобов'язання, розрив може викликати фінансові труднощі або необхідність перегляду матеріальних питань, таких як житло, автомобілі та інші активи.

Психологічний стрес. Переживання розриву може викликати психологічний стрес, який може мати негативний вплив на фізичне здоров'я, включаючи проблеми зі сном, апетитом та загальним самопочуттям.

«Розуміння цих аспектів допомагає пояснити, чому розрив стосунків може бути таким болісним, і нагадує, наскільки важливо дбати про себе і звертатися за підтримкою у цей складний час», – каже психологиня. 

У другій частині матеріалу читайте та дізнайтеся, чого не можна робити, щоб пережити розрив стосунків