Гимнастика для лица: эффективные упражнения, которые стоит попробовать

Читай также: Как убрать растяжки на теле в домашних условиях: ТОП советов и средств

Вы, наверное, знаете, что тренировки тела помогают оставаться счастливым, здоровым и сильным, но знаете ли вы, что упражнения для лица тоже приносят пользу? Не зря всевозможные виды массажа лица популярны как никогда: если дать мышцам лица немного внимания, это поможет снять напряжение, улучшить кровообращение и создать более сияющий и подтянутый вид. Эксперты по уходу за кожей рассказали изданию Byrdie обо всем, что нужно знать о массаже и упражнениях для лица, чтобы вы могли «отработать» свой путь к более здоровому и привлекательному цвету лица.

Что такое упражнения для лица?

«Массаж лица - это массирование лица руками или инструментами для стимуляции кровообращения», - говорит дерматолог Мариса Гаршик. Часто его можно делать в сочетании с сывороткой или маслом». Считается, что упражнения для лица укрепляют и тонизируют определенные мышцы лица, придавая коже более подтянутый вид».

Преимущества упражнений для лица

Упражнения для лица укрепляют мышцы и способствуют кровообращению, что имеет целый ряд потенциальных преимуществ для внешнего вида и состояния вашей кожи. Хотя конкретные результаты зависят от техники и проблем вашей кожи, можно выделить несколько основных преимуществ:

1. Повышает упругость и сияние кожи: "Массаж лица может быть способом временно придать коже подтянутый и более пухлый вид, помогая стимулировать кровообращение", - говорит Гаршик. Как и при тренировке тела, после выполнения упражнений для лица ваша кожа, скорее всего, раскраснеется и омолодится, а преимущества - от скульптурирования до естественного сияния - будут только усиливаться при постоянной практике.
2. Уменьшает отечность: Если у вас вечные мешки под глазами или ваша кожа испытывает избыточное напряжение и скопление жидкости, Гаршик говорит, что благодаря циркуляции крови упражнения для лица также могут помочь уменьшить отечность. При регулярном выполнении упражнений вы можете обнаружить, что ваша кожа выглядит более скульптурной и подтянутой, а также ощутить чувство освобождения после облегчения процессов лимфодренажа с помощью этих техник.
3. Создает более скульптурный вид: Как и при приведении мышц тела в тонус, массаж лица поможет вам добиться большей рельефности и подтянутости. «Когда вы делаете упражнения для лица, вы формируете контур лица и придаете ему форму, - эксперт по уходу за кожей говорит Джули Линд. По мере укрепления мышц лица вы можете наблюдать более длительный эффект».
4. Разглаживает морщины и мелкие морщинки: Гаршик говорит, что йога и растяжка для лица не только подтягивают и улучшают цвет лица, но и минимизируют появление морщин и мелких морщинок, делая кожу более пухлой и гладкой.

Хотя упражнения для лица обладают рядом потенциальных преимуществ и небольшим количеством серьезных рисков, не стоит ожидать, что они приведут к утолщению кожи.

«У каждого из нас есть мышцы, которые сокращаются и обеспечивают движение в одном направлении, а также противоположная группа мышц, обеспечивающая движение в противоположном направлении», - объясняет сертифицированный дерматолог Брук Джексон

«Укрепление одной группы мышц с помощью повторяющихся упражнений позволяет этой мышце утолщаться, становиться больше и рельефнее. Однако мышцы лица (например, на лбу, вокруг глаз и на шее), как правило, очень тонкие и вряд ли заметно увеличатся от упражнений, поскольку они не предназначены для выполнения тяжелой работы, которую выполняют крупные группы мышц». Она добавляет, что нет клинических исследований, которые показали бы значительную пользу от упражнений для лица, поэтому будьте реалистичны в своих ожиданиях.

Каких результатов вы можете ожидать?

Вы можете ожидать временных эффектов, таких как сияние, пухлость и улучшение кровообращения, сразу после завершения сеанса массажа лица, в то время как другие потенциальные результаты, такие как мышечный тонус и уменьшение признаков старения, лучше всего проявляются при постоянном применении. Массаж лица может быть особенно эффективным, если вы хотите увеличить пухлость кожи в области щек.

Упражнения для лица, которые стоит попробовать

Упражнения и массаж для лица довольно легко выполнять самостоятельно, если знать правильную технику. Ниже эксперты подробно описывают несколько методов, которые помогут вам начать прорабатывать различные мышцы лица и добиться более пухлого и сияющего цвета лица.

• Растяжка бровей: По словам Гаршик, многие считают полезной технику массажа лица, при которой указательным пальцем нужно отодвигать брови друг от друга. Это может помочь растянуть мелкие морщинки в этой области.
• Покрутите языком: Иногда небольшое внутреннее движение может существенно помочь в улучшении силы и тонуса мышц лица. «Поместите язык внутрь рта и сделайте круг вокруг носогубных складок», - советует Гаршик. «Затем сделайте пять кругов по часовой и против часовой стрелки».
• Рыбьи губы: Чтобы проработать мышцы щек, «втяните щеки, как рыба, с поджатыми губами», - говорит Линд. «Улыбнитесь изо всех сил, не разжимая губ. При этом постарайтесь расслабить все остальные части лица, включая глаза. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь». Для достижения наилучших результатов Линд советует делать по четыре повторения этого упражнения для лица в день.
• Поцелуй в лицо: Это упражнение похоже на «рыбьи губы», но с небольшими изменениями в выражении лица. «Надуйте губы, как будто вы собираетесь кого-то поцеловать», - объясняет Линд. «Улыбнитесь как можно сильнее, не разжимая губ, но при этом не отводя глаз. Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь». Лучше всего делать четыре повторения этого движения в день.
• Свистун: Этот вариант немного сложнее, поскольку включает в себя две части. Для первой части: «Сделайте губами букву „О“, как будто собираетесь свистеть, и улыбнитесь как можно сильнее, при этом губы должны быть вытянуты вперед в форме буквы „О“», - учит Линд. «Задержитесь на десять секунд, расслабьтесь и повторите три раза». Для второй части снова улыбнитесь как можно сильнее в форме буквы «О», затем «качните щеки вверх-вниз 12 раз, при этом губы должны оставаться в форме буквы „О“, расслабьтесь и делайте это четыре раза в день».

Ранее мы писали, какие косметические процедуры можно и нельзя делать летом.