Арбузная диета: как правильно худеть на летней ягоде
5-дневная арбузная диета для похудения.
Поможет ли арбузная диета быстро похудеть? Этот план арбузной диеты может не только помочь вам похудеть, но и вывести токсины из организма и уменьшить воспаление.
Арбуз — идеальный летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды.
Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очищать наш организм от токсинов и способствует снижению веса.
Читай также: Как похудеть с помощью арбуза - ответ диетолога
Этот 5-дневный план диеты включает в себя другие продукты, которые обеспечивают энергию, необходимую организму в течение дня. Арбуз богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний. Однако придерживаться этой арбузной диеты следует только после консультации с врачом и диетологом.Арбузная диета: польза или вред?
Читай также: Диета по знакам Зодиака: кому какая подходит
Арбуз чрезвычайно низкокалориен. Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий, 0% насыщенных жиров и 6 граммов сахара. Это идеальный выбор продуктов питания для всех, кто пытается сбросить несколько килограммов.Арбуз содержит 92% воды, которая наполнит вас. Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует насыщению.
Читай также: Диета войны: диетолог рассказала, какие продукты помогут побороть стресс
Важной частью любого плана по снижению веса являются тренировки. Это может помочь в лечении болезненности мышц и ран после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое в организме превращается в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.Это один из лучших продуктов для похудения, доступных на планете. Идеальное количество для потребления должно быть в соотношении 1:10. Если ваш вес тела составляет 50 кг, вам следует съедать 5 кг арбуза каждый день.
Как похудеть на арбузной диете за 5 дней: советы и рацион на весь день
День 1
Завтрак
- 2 цельнозерновых крекера
- 1 ломтик арбуза
- 1 чашка зеленого кофе или зеленого чая
Обед
- 100 грамм отварного нежирного мяса
- 1 чашка арбуза
Ужин
- 60 грамм творога
- 1 чашка арбуза
День 2
Завтрак
- 1 ломтик арбуза
- 1 яблоко/ломтик цельнозернового тоста
- 1 чашка кофе или зеленого чая
Обед
- 100 грамм отварного куриного филе без кожи
- 1 ломтик арбуза
Ужин
- 100 граммов рыбы на гриле (любая рыба на ваш вкус)
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
День 3
Завтрак
- 1 ломтик арбуза
- 1 ломтик цельнозернового тоста
- 1 стакан обезжиренного молока
Обед
- 1 тарелка супа из белой фасоли
- 3 ломтика арбуза
Ужин
- Овощной салат
- 2 ломтика арбуза
День 4
Завтрак
- 2 ломтика арбуза
- 1 чашка кофе или зеленого чая
- 1 яйцо
Обед
- 1 тарелка крем-супа из брокколи/куриного супа
- 1 ломтик цельного хлеба
- 2 ломтика арбуза
Ужин
- 3 средние вареные картофелины
- 2 ломтика арбуза
День 5
Завтрак
- 3 ломтика арбуза
- 1 чашка кофе или зеленого чая
- 1 банан
Обед
- 150 грамм отварного нежирного мяса
- Арбуз сколько хочешь
Ужин
- 1 ломтик цельного хлеба
- 60 грамм творога
