Как отличить усталость от переутомления: в чем разница
Человеческому организму свойственно уставать, но чтобы не было переутомления, стоит вовремя суметь себе помочь.
Сложная работа, недосыпания, постоянный стресс, проблемы в личной жизни - все это влияет на объем сил в человеческом теле. Организм ослабевает, и наступает переутомление. Мы разберемся в причинах появления переутомления, как отличить усталость от переутомления, и как же себе помочь вновь восстановить силы.
В чем разница между усталостью и переутомлением
Усталость - это временное состояние, при котором наблюдается уменьшение работоспособности, ухудшение самочувствия, вызванное трудовой деятельностью человека. Признаками утомления могут быть: снижение внимания, ухудшение памяти, бессилие, нервозность, сонливость, нарушение моторики.
Важно отличать усталость от переутомления.
Переутомление – это утомление хронического состояния, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека. Переутомление опасно для здоровья человека. При переутомлении организм не может отдохнуть даже ночью, а в сложных случаях даже может спровоцировать заболевания нервной системы.
К признакам переутомления относят: снижение творческой активности, снижение иммунитета, снижение результативности работы, усталость, головные боли, замедление реакции, раздражительность, частые простуды.
Если легкое переутомление и усталость можно преодолеть самому, то тяжелую форму переутомления необходимо решать при помощи специально назначенного лечения.
Профилактика от переутомления
- Хороший сон. По возможности нужно спать 8 часов в день.
- Сбалансированное питание.
- Организованность в работе: писать список дел с дедлайнами, рассчитывать заранее свои силы и не пытаться сделать невозможное за короткий срок.
- Перерывы и отдых: чтобы работа была продуктивной, важно вовремя делать паузу.
- Физические нагрузки: прогулки, занятие спортом, чтобы была смена обстановки, которая поможет избавиться от хандры.
- Хобби и занятия, которые приносят удовольствие.
