Як відрізнити втому від перевтоми: у чому різниця
Людському організму властиво втомлюватися, але щоб не було перевтоми, варто вчасно допомогти собі.
Складна робота, недосипання, постійний стрес, проблеми в особистому житті – все це впливає на обсяг сил у людському тілі. Організм слабшає, і настає перевтома. Ми розберемося в причинах появи перевтоми, як відрізнити втому від перевтоми, і як допомогти собі знову відновити сили.
У чому різниця між втомою та перевтомою
Втома - це тимчасовий стан, при якому спостерігається зменшення працездатності, погіршення самопочуття, спричинене трудовою діяльністю людини. Ознаками стомлення може бути: зниження уваги, погіршення пам'яті, безсилля, нервозність, сонливість, порушення моторики.
Важливо відрізняти втому від перевтоми.
Перевтома – це втома хронічного характеру, що виникає за тривалої відсутності відпочинку в людини. Перевтома небезпечна здоров'ю людини. При перевтомі організм не може відпочити навіть уночі, а у складних випадках навіть може спровокувати захворювання нервової системи.
До ознак перевтоми відносять: зниження творчої активності, зниження імунітету, зниження результативності роботи, втому, головний біль, уповільнення реакції, дратівливість, часті застуди.
Якщо легку перевтому і втому можна подолати самому, то важку форму перевтоми необхідно вирішувати за допомогою спеціально призначеного лікування.
Профілактика від перевтоми
- Хороший сон. По можливості, потрібно спати 8 годин на день.
- Збалансоване харчування.
- Організованість у роботі: писати список справ із дедлайнами, розраховувати заздалегідь свої сили та не намагатися зробити неможливе за короткий термін.
- Перерви та відпочинок: щоб робота була продуктивною, важливо вчасно робити паузу.
- Фізичні навантаження: прогулянки, заняття спортом, щоб була зміна обстановки, яка допоможе позбавитися нудьги.
- Хобі та заняття, які приносять задоволення.
