Що не можна їсти та пити в спеку: повний список шкідливих продуктів
У спеку фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують їсти продукти з високим вмістом води, такі як ягоди, кавун, огірки, помідори, селера і солодкий перець.
Якщо ви намагаєтеся перемогти спеку цього літа, можливо, вам варто переглянути те, що ви їсте та п'єте. Виснажлива літня спека випікає великі ділянки країни, наражаючи мільйони українців на вплив високих температур. Тому потрібно знати, які продукти можна їсти під час спеки, а від яких краще відмовитись.
Що не можна їсти та пити в спеку: список продуктів
Читайте також: Кубики льоду для обличчя: корисні чи ні, розвінчання міфів
Не їжте великі порції важкої їжі. Травлення створює тепло, і споживання великої кількості жирної їжі за один присід може бути важким для організму.Вживання важкої їжі в спеку також може викликати у вас почуття млявості та втоми, тому що ваше тіло намагається зробити занадто багато одночасно. Натомість експерти рекомендують частіше їсти легшу їжу протягом дня і зосередитися на продуктах, які легше засвоюються, наприклад, на огірках та кавунах.
Читайте також: Кишкові інфекції влітку: як уникнути, поради МОЗ
Не вживайте занадто багато кофеїну. Напої з великим вмістом кофеїну, такі як енергетичні напої можуть викликати зневоднення, тому що вони змушують вас більше мочитися.Не думайте, що крижана їжа та напої – це рішення. Охолодження у спекотний день морозивом, фруктовим морозивом або крижаним напоєм може дати вам тимчасове полегшення.
Читайте також: Алергія на амброзію: симптоми, як позбутися, профілактика
Вживання великої кількості холодних продуктів або напоїв протягом одного дня може знизити вашу внутрішню температуру. Ваше тіло може відреагувати, намагаючись знову нагрітися, що може виснажити вашу енергію та змусити вас почуватись тепліше у довгостроковій перспективі. Крім того, більшість морозива містить молочні продукти, які багатьом людям важко перетравлювати.Що можна і потрібно їсти у спеку: список продуктів
Читайте також: Як не набрякати в спеку: корисні поради
Їжте фрукти та овочі. Їжа може бути основним джерелом гідратації. На відміну від оброблених харчових продуктів, які зазвичай не містять багато води й важче перетравлюються, багато фруктів та овочів сповнені води та поживних речовин.Експерти рекомендують їсти продукти з високим вмістом води, такі як ягоди, кавуни, огірки, помідори, селера та солодкий перець. У той час як салат містить багато води. Темніша зелень, така як капуста і шпинат, також може зволожувати.
Читайте також: Як рятуватися від спеки: народні методи
Додатковою перевагою цих продуктів є те, що їх не потрібно готувати, тому ви можете зменшити кількість тепла, що виділяється у вашому будинку.Зволожуйте правильно. Проста вода та напої з низьким вмістом цукру та кофеїну ідеальні. Але важливо бути обережним, щоб не пити надто багато води. Вживання води може спричинити потенційно смертельний стан, відомий як гіпонатріємія, що виникає, коли натрій у вашому організмі розбавляється та його рівень падає до ненормально низького рівня.
Читайте також: Як охолодити та освіжити кімнату в спеку за допомогою пляшки з водою: корисний лайфхак
Крім гідратації, вашому тілу потрібні калорії. Доповнюйте зволожуючі продукти продуктами з високим вмістом ненасичених або корисних жирів та нежирних білків.Майте на увазі, що якщо ви раптом почнете їсти більше фруктів та овочів, ніж раніше, ваше тіло може погано відреагувати. Наприклад, споживання більшої кількості клітковини, ніж ви звикли, може викликати проблеми зі шлунково-кишковим трактом, такі як здуття живота та спазми, а також зміни у роботі кишечника.
