Что нельзя есть и пить в жару: полный список вредных продуктов
В жаркую погоду специалисты в области здравоохранения рекомендуют есть продукты с высоким содержанием воды, такие как ягоды, арбуз, огурцы, помидоры, сельдерей и сладкий перец.
Если вы пытаетесь победить жару этим летом, возможно, вам стоит пересмотреть то, что вы едите и пьете. Изнуряющая летняя жара испепеляет большие участки страны, подвергая миллионы украинцев воздействию высоких температур. Поэтому нужно знать, какие продукты можно есть во время жары, а от каких лучше отказаться.
Что нельзя есть и пить в жару: список продуктов
Читай также: Кубики льда для лица: полезны или нет, развенчание мифов
Не ешьте большие порции тяжелой пищи. Пищеварение создает тепло, и потребление большого количества жирной пищи за один присест может быть трудным для организмаУпотребление тяжелой пищи в жаркую погоду также может вызвать у вас чувство вялости и усталости, потому что ваше тело пытается сделать слишком много одновременно. Вместо этого эксперты рекомендуют чаще есть более легкую пищу в течение дня и сосредоточиться на продуктах, которые легче усваиваются, например, на огурцах и арбузах.
Читай также: Кишечные инфекции летом: как избежать, советы МОЗ
Не употребляйте слишком много кофеина. Напитки с большим содержанием кофеина, такие как энергетические напитки, могут вызывать обезвоживание, потому что они заставляют вас больше мочиться.Не думайте, что ледяная еда и напитки — это решение. Охлаждение в жаркий день мороженым, фруктовым мороженым или ледяным напитком может дать вам временное облегчение.
Читай также: Аллергия на амброзию: симптомы, как избавиться, профилактика
Употребление большого количества холодных продуктов или напитков в течение одного дня может снизить вашу внутреннюю температуру. Ваше тело может отреагировать, пытаясь снова нагреться, что может истощить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя теплее в долгосрочной перспективе. Кроме того, большая часть мороженого содержит молочные продукты, которые многим людям трудно переваривать.Что можно и нужно есть в жару: список продуктов
Читай также: Как не отекать в жару: полезные советы
Ешьте фрукты и овощи. Пища может быть основным источником гидратации. В отличие от обработанных пищевых продуктов, которые обычно не содержат много воды и труднее перевариваются, многие фрукты и овощи полны воды и питательных веществ.Эксперты рекомендуют есть продукты с высоким содержанием воды, такие как ягоды, арбузы, огурцы, помидоры, сельдерей и сладкий перец. В то время как салат, как известно, содержит много воды. Более темная зелень, такая как капуста и шпинат, также может увлажнять.
Читай также: Как спасаться от жары: народные методы
Дополнительным преимуществом этих продуктов является то, что их не нужно готовить, поэтому вы можете уменьшить количество тепла, выделяемого в вашем доме.Увлажняйте правильно. Простая вода и напитки с низким содержанием сахара и кофеина идеальны. Но важно быть осторожным, чтобы не пить слишком много воды. Употребление воды может вызвать потенциально смертельное состояние, известное как гипонатриемия, которое возникает, когда натрий в вашем организме разбавляется и его уровень падает до ненормально низкого уровня.
Читай также: Как охладить и освежить комнату в жару с помощью бутылки с водой: полезный лайфхак
Помимо гидратации, вашему телу нужны калории. Дополняйте увлажняющие продукты продуктами с высоким содержанием ненасыщенных или полезных жиров и нежирных белков.Имейте в виду, что если вы вдруг начнете есть больше фруктов и овощей, чем раньше, ваше тело может плохо отреагировать. Например, потребление большего количества клетчатки, чем вы привыкли, может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота и спазмы, а также изменения в работе кишечника.
