Тайна долголетия и счастья – 3 японские практики от жителей Окинавы
Окинава, Япония, известна своими долгожителями и является одной из "голубых зон" мира.
В так называемых голубых зонах люди живут необычайно долго и здорово. Окинавцы, особенно женщины, реже страдают от рака, сердечных заболеваний и деменции по сравнению с жителями других стран. В чем же их секрет?
Эктор Гарсиа и Франсеск Мираллес, исследователи и авторы книги "Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни", раскрыли принципы и приемы, которые помогают жителям Окинавы жить долго и счастливо. Ниже – три ежедневные практики, которые можно перенять у окинавцев.
Тайсо: движение на протяжении всей жизни
Читай также: Тринчер полюбила спорт и показала упругие формы в облегающем наряде
Одной из ключевых практик является регулярное выполнение тайсо, традиционного японского упражнения. Долгожители Окинавы делают тайсо ежедневно, даже если это занимает всего пять минут в день. Эти упражнения низкой интенсивности поддерживают гибкость и физическую активность даже в преклонном возрасте. Тайсо помогает сохранять бодрость и активность, несмотря на возраст, и может быть выполнено кем угодно, даже в инвалидной коляски.
Икигай: найдите свою жизненную цель
Икигай, что можно перевести как "счастье быть всегда занятым", – это концепция, которая вдохновляет людей находить свою жизненную цель и стремиться к ней ежедневно. Для окинавцев это значит, что многие из них никогда не выходят на пенсию в традиционном понимании. Эти люди продолжают заниматься делом, которое приносит им радость и смысл. Например, легендарный аниматор Хаяо Миядзаки даже после официального выхода на пенсию продолжает создавать новые работы.
Жизнь в моменте: научитесь быть здесь и сейчас
Читай также: Опасные диеты: какие методы похудения могут навредить здоровью
Умение жить в моменте – это ключ к ментальному и эмоциональному благополучию. Окинавцы знают, как наслаждаться текущим моментом, быть внимательными и сосредоточенными на том, что они делают сейчас. Гарсиа и Мираллес отмечают, что способность быть "в моменте" помогает улучшить концентрацию и временно забыть о стрессах и заботах. Это состояние приводит к внутреннему покою и счастью.
Долгожители Окинавы вдохновляют своим примером, показывая, что долгую и счастливую жизнь можно построить, придерживаясь простых, но мощных ежедневных практик. Тайсо, икигай и умение жить в моменте – вот секреты, которые можно применить в своей жизни, чтобы улучшить ее качество и обрести гармонию.
Ранее сообщалось о роли мотивации и дисциплины в преодолении лени.
