Таємниця довголіття й щастя – 3 японські практики від жителів Окінави
Окінава, Японія, відома своїми довгожителями й є однією з "блакитних зон" світу.
У так званих блакитних зонах люди живуть надзвичайно довго й здорово. Окінавці, особливо жінки, рідше страждають від раку, серцевих захворювань і деменції порівняно з жителями інших країн. У чому їхній секрет?
Ектор Ґарсія та Франсеск Міралес, дослідники й автори книжки "Ікіґай: японський секрет довгого та щасливого життя", розкрили принципи й прийоми, які допомагають жителям Окінави жити довго та щасливо. Нижче – три щоденні практики, які можна запозичити в окінавців.
Тайсо: рух упродовж усього життя
Читайте також: Трінчер полюбила спорт і показала пружні форми в обтислому вбранні
Однією з ключових практик є регулярне виконання тайсо, традиційної японської вправи. Довгожителі Окінави роблять тайсо щодня, навіть якщо це займає лише п'ять хвилин на день. Ці вправи низької інтенсивності підтримують гнучкість і фізичну активність навіть у літньому віці. Тайсо допомагає зберігати бадьорість й активність, попри вік, і може бути виконано будь-ким, навіть в інвалідному візку.
Ікіґай: знайдіть свою життєву мету
Ікіґай, що можна перекласти як "щастя завжди бути зайнятим", – це концепція, котра надихає людей знаходити свою життєву мету й прямувати до неї щодня. Для окінавців це означає, що чимало хто з них ніколи не виходить на пенсію в традиційному розумінні. Ці люди продовжують займатися справою, яка приносить їм радість і сенс. Наприклад, легендарний аніматор Хаяо Міядзакі навіть після офіційного виходу на пенсію продовжує створювати нові праці.
Життя в моменті: навчитеся бути тут і зараз
Читайте також: Небезпечні дієти: які методи схуднення можуть зашкодити здоров'ю
Уміння жити в моменті – це ключ до ментального й емоційного добробуту. Окінавці знають, як насолоджуватися теперішнім моментом, бути уважними й зосередженими на тому, що вони зараз роблять. Ґарсія й Міралес відзначають, що здатність бути "в моменті" допомагає покращити концентрацію й тимчасово забути про стреси й турботи. Цей стан призводить до внутрішнього спокою й щастя.
Довгожителі Окінави надихають своїм прикладом, показуючи, що довге та щасливе життя можна побудувати, дотримуючись простих, але потужних щоденних практик. Тайсо, ікіґай і вміння жити в моменті – ось секрети, які можна застосувати у своєму житті, щоб покращити його якість і досягнути гармонії.
Раніше повідомлялося про роль мотивації й дисципліни у подоланні ліні.
