ТОП-5 признаков, что вы себя не любите: комментарий психолога

Читай также: Как пережить ретроградный Меркурий: советы известного астролога

Вы когда-нибудь чувствовали себя неуверенно? Многие из нас время от времени испытывают подобные чувства. Это может быть связано с тем, что мы выросли в семьях, где любовь была выражена условно, или из-за отношений, в которых нас не ценили. Если вы регулярно чувствуете себя неуверенно, знайте, что вы не одиноки в этом чувстве. И еще один важный момент: существуют стратегии, которые могут помочь вам изменить эту ситуацию. Давайте вместе с дипломированным психологом с 28-летним опытом, трансформационным коучем с авторской программой «Быстрая терапия осознанности» Еленой Рутой рассмотрим, как проявляется нелюбовь к себе, как это заметить и исправить, а также почему жизненно важно проявлять любовь к себе. Эксклюзив Afisha.bigmir.net.

Любовь к себе – это то, как человек относится к себе самому, это то, что мы чувствуем по отношению к себе. Это формируется с детства. Ребенок в возрасте от 3 до 5 лет проявляет любовь к себе, изучает мир, учится новому, делает то, что хочет, проявляется, как хочет, позволяет себе выражать эмоции. Он любит себя просто за то, что он есть.

Но когда мы взрослеем и живем в обществе, мы теряем это внутреннее состояние любви и самооценки. Ощущение того, что «Я существую». Что «Я пришел на эту Землю» – и этого достаточно. Каждый человек особенный, и в этом его ценность.

В обществе мы стремимся быть подходящими, удобными, предаем себя, иначе общество отвергнет нас, и мы боимся, что останемся в одиночестве. Со временем мы начинаем делать то, что от нас ожидают окружающие, и теряем свою самоидентичность.

«И потом становится сложно строить отношения с окружающими, справляться с финансами, быть верным себе и развивать внутреннюю зрелость. Тогда мы перестаем ощущать собственную ценность. Проявляться становится сложно, жить в целом становится трудно, мы теряем внутреннюю опору. В 99.9 % случаев, когда клиенты высказывают свои проблемы, всегда начинаем с обсуждения любви к себе. Потому что это основа, фундамент в жизни вообще», – говорит Елена Рута.

Человек, который любит себя, и человек, который страдает от нелюбви к себе, ведут себя абсолютно по-разному. Елена Рута назвала некоторые основные характеристики человека, который чувствует любовь к себе.

• Человек, который любит себя, имеет высокую самооценку и верит в собственные способности и ценность.
• Человек, который любит себя, принимает свои ошибки как часть жизни и опыта, а также возможность для личного развития. Он учится на них и движется вперед.
• Человек, который любит себя, заботится о своем физическом и психическом здоровье, обращает внимание на свои потребности и желания. Этот человек умеет устанавливать границы и предоставлять себе поддержку.
• Человек, который любит себя, активно работает над собственным развитием и самореализацией, благодаря чему достигает новых целей и развивается как личность.

Таким образом, «основное различие заключается в отношении к себе, своим ошибкам, здоровью и саморазвитию. Человек, который любит себя, обычно имеет более позитивный и активный подход к жизни, в то время как человек, который страдает от нелюбви к себе, может быть более склонен к самокритике, чувству неполноценности и страху перед новыми вызовами», – говорит психолог Олена Рута.

ТОП-5 признаков, которые указывают на то, что вы не любите себя

Как распознать нелюбовь к себе? Вот пять ключевых признаков, которые могут свидетельствовать об этом.

• Вы постоянно себя критикуете.

Человек, который не любит себя, часто находит негативные стороны во всем, что делает. Он постоянно принижает себя, критикует свои поступки, внешность, способности и достижения, даже если их ценность очевидна для других.

• Вы ищете одобрения других людей.

Эти люди пытаются компенсировать свою внутреннюю неуверенность, ища поддержки у других. Они постоянно ищут одобрения своих действий и решений, так как не верят в собственные суждения и способности.

• Вы любите угождать другим.

Люди, которые не любят себя, часто жертвуют своим счастьем и удовлетворением ради удовлетворения потребностей других. Они не умеют устанавливать границы в отношениях и часто отказываются от своих собственных желаний и потребностей.

• Вы живете в постоянном стрессе и избыточной тревоге.

И речь здесь не о войне. Неуверенность в себе может привести к постоянному стрессу и тревоге. Человек, который не любит себя, постоянно переживает из-за своих недостатков и боится столкнуться со своими эмоциями и внутренним конфликтом.

• Вы не верите в собственные силы и боитесь ошибиться.

Читай также: Часовые изменения: влияние перевода часов на организм человека – комментарий сомнолога

Человек, который не верит в свои возможности, часто избегает новых вызовов и возможностей для личного развития. Он будет отказываться от новых проектов или возможностей для самореализации из-за страха неудачи.

«Нужно внимательно следить за этими маленькими признаками, которые показывают, что мы не очень хорошо относимся к себе. Возможно, мы не принимаем себя такими, какие мы есть, потому что считаем себя недостаточно профессиональными или неспособными на решительные значимые шаги», – добавляет эксперт.

Но нужно помнить, что пока вы не примете себя, другие тоже не смогут вас принять. Пока вы не полюбите себя, другие не смогут полюбить вас. Истинные изменения начинаются именно с вас.

Важно понимать, что самоуважение – это процесс, который можно усовершенствовать. Человек, который чувствует проблемы в себе, может обратиться за помощью к специалисту или начать самостоятельную работу над собой, чтобы изменить эту ситуацию и развить более позитивное отношение к себе.

Если вы заметили, что ваш близкий человек не любит себя, вот несколько способов, которые, по словам психолога Елены Руты, могут быть полезными, чтобы помочь ему.

• Проявите свою любовь и поддержку этому человеку, создайте условия для того, чтобы он выразил свои чувства и мысли.
• Просто слушайте, когда человек захочет поделиться своими мыслями и чувствами. Иногда возможность выразить свои эмоции может быть очень важной.
• Действуйте как образец позитивного отношения к себе. Поделитесь своим собственным опытом и принципами, которые помогают вам развивать любовь к себе.
• Если вы чувствуете, что ваши возможности ограничены, или если состояние человека ухудшается – поддержите его в поиске профессиональной помощи, такой как психолог или психотерапевт.
• Будьте терпеливыми, так как изменение отношения к себе может занять время. Не давите на человека, но поддерживайте его в его личностном развитии.

«Важно помнить, что вы не можете заставить человека полюбить себя, но вы можете оказывать поддержку и помогать ему в этом процессе», – подчеркивает Олена Рута.

ТОП-5 советов, которые помогут развить любовь к себе

Учиться любить себя – это процесс, который состоит из постепенных шагов и выделения времени для самопознания и саморазвития. Вот несколько советов от психолога Олены Руты.

• Учиться принимать себя. 

Начните принимать себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Помните, что никто не идеален, и это абсолютно нормально – иметь недостатки.

• Ставить перед собой реальные цели. 

Создавайте для себя реалистичные цели и достигайте их – это повышает вашу уверенность и веру в себя.

• Заботиться о себе. 

Делайте все возможное, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Занимайтесь спортом, придерживайтесь здорового образа жизни, позволяйте себе отдых и развлечения.

• Знакомьтесь с собой. 

Изучайте свои предпочтения, увлечения, мечты и желания. Развивайте свой потенциал, развивайте свои способности и интересы. Чаще задавайте себе вопрос, чего вы хотите в данный момент.

• Будьте добрыми и терпеливыми с собой. 

Научитесь прощать себе ошибки и неудачи. Никто не безупречен, и каждый заслуживает второго шанса.

Самое главное – это принять себя таким, какой вы есть, и почувствовать глубокое уважение и любовь к себе. Помните, что вы уникальны и заслуживаете всего самого лучшего в этом мире. 

«Опирайтесь на свои сильные стороны и достижения, которые были в вашей жизни. С самого детства. Вспоминайте, каким или какой вы были тогда, когда добивались успеха. Какими качествами обладали – это ваша опора. Не нужно сравнивать себя с другими, у каждого свой путь. Будьте счастливы!», – добавляет Елена Рута.