ТОП-5 ознак, що ви себе не любите: коментар психолога

Читайте також: Як пережити ретроградний Меркурій: поради відомого астролога

Ви коли-небудь відчували себе невпевнено? Багато з нас так відчувають себе час від часу. Це може відбуватися через те, що ми або виросли в сім’ях, де любов була виражена умовно, або через стосунки, в яких нас не цінували. Якщо ви регулярно відчуваєте себе невпевнено – знайте, що ви не одні в цьому почутті. І ще одна важлива річ: є стратегії, які можуть допомогти вам виправити цю ситуацію. Давайте разом із дипломованим психологом із 28-річним досвідом, трансформаційним коучем з авторською програмою «Швидка терапія свідомості» Оленою Рутою розглянемо, як проявляється нелюбов до себе, як це помітити та виправити, а також чому життєво важливо проявляти любов до себе. Ексклюзив Afisha.bigmir.net.

Любов до себе – це спосіб, яким людина ставиться до себе, це те, що ми відчуваємо щодо самих себе. Це формується ще з дитинства. Дитина віком від 3 до 5 років виявляє любов до себе, досліджує світ, вчиться новому, робить те, що хоче, проявляє себе так, як хоче, дозволяє собі виражати емоції. Вона любить себе просто за те, що є.

Але коли ми виростаємо і живемо в суспільстві, ми втрачаємо цей внутрішній стан любові і самооцінки. Відчуття того, що «Я існую», що «Я прийшов на цю Землю» – і цього достатньо. Кожна людина особлива, і в цьому полягає її цінність.

У суспільстві ми намагаємося бути прийнятними, зручними, віддаємо себе, інакше суспільство відкине нас, і ми боїмося, що залишимося самотніми. З часом ми починаємо робити те, що від нас очікують оточуючі, і втрачаємо свою самоідентичність.

«І потім стає складно будувати стосунки з оточуючими, справлятися з фінансами, бути вірним собі та розвивати внутрішню зрілість. Тоді ми припиняємо відчувати власну цінність. Проявлятися стає складно, жити взагалі стає важко, ми втрачаємо внутрішню опору. У 99,9 % випадків, коли клієнти висловлюють свої проблеми, завжди починаємо з обговорення любові до себе. Тому що це основа, фундамент в житті взагалі», – каже Олена Рута.

Людина, яка себе любить, та людина, яка страждає від нелюбові до себе, ведуть себе абсолютно по-різному. Олена Рута назвала деякі основні характеристики людини, яка відчуває любов до себе.

• Людина, яка себе любить, має високу самоповагу і вірить у власні здібності та цінність. 
• Людина, яка себе любить, приймає свої помилки як частину життя  і досвіду та можливість для особистого розвитку. Вона навчається на них і рухається вперед. 
• Людина, яка себе любить, доглядає за своїм фізичним і психічним здоров'ям, звертає увагу на свої потреби та бажання. Ця людина вміє встановлювати межі і надавати собі підтримку. 
• Людина, яка себе любить, активно працює над власним розвитком і самореалізацією, завдяки чому досягає нових цілей і розвивається як особистість.

Отже, «основна відмінність полягає в ставленні до себе, своїх помилок, здоров'я та саморозвитку. Людина, яка себе любить, зазвичай має більш позитивний та активний підхід до життя, в той час як людина, яка страждає від нелюбові до себе, може більше схильна до самокритики, відчуття неповноцінності та страху перед новими викликами», – каже психологиня Олена Рута.

ТОП-5 ознак, які вказують на те, що ви себе не любите 

Як розпізнати нелюбов до себе? Ось п'ять ключових ознак, які можуть свідчити про це. 

• Ви постійно себе критикуєте. 

Людина, яка не любить себе, часто знаходить негативні сторони у всьому, що робить. Вона постійно обезцінює себе, критикує свої вчинки, вигляд, здібності та досягнення, навіть якщо їхня вартість очевидна для інших.

• Ви шукаєте схвалення інших людей. 

Ці люди намагаються компенсувати свою внутрішню невпевненість, шукаючи підтримки від інших. Вони постійно шукають схвалення  своїх дій і рішень, оскільки не вірять у власні судження та здібності.

• Ви любите догоджати іншим. 

Люди, які не люблять себе, часто жертвують своїм щастям та задоволенням задля задоволення потреб інших. Вони не вміють встановлювати межі в стосунках і часто відмовляються від своїх власних бажань та потреб.

• Ви живете у постійному стресі і надмірній тривозі. 

І мова тут не про війну. Невпевненість у собі може призвести до постійного стресу та тривоги. Людина, яка не любить себе, постійно переживає через свої недоліки та боїться зіткнутися з власними емоціями та внутрішнім конфліктом.

• Ви не вірите у власні сили і боїтесь помилитися. 

Людина, яка не вірить у свої можливості, часто уникатиме нових викликів та можливостей для особистого розвитку. Вона буде відмовлятися від нових проєктів або можливостей для самореалізації через страх невдачі.

«Треба уважно слідкувати за цими маленькими ознаками, які показують, що ми не дуже добре ставимося до самих себе. Можливо, ми не приймаємо себе такими, які ми є, через те, що вважаємо себе недостатньо професіоналами або неспроможними на рішучі значні кроки», – додає експертка.

Але треба пам’ятати, що поки ви не приймете себе, інші теж не зможуть вас прийняти. Поки ви не полюбите себе, інші не зможуть полюбити вас. Справжні зміни починаються саме з вас.

Важливо розуміти, що самоповага – це процес, який можна вдосконалювати. Людина, яка відчуває проблеми у собі, може звернутися за допомогою до фахівця або розпочати самостійну роботу над собою, щоб змінити цю ситуацію і розвинути більш позитивне ставлення до себе.

Якщо ви помітили, що близька вам людина не любить себе, ось деякі способи, які, за словами психологині Олени Рути, можуть бути корисними для того, щоб допомогти їй.

• Проявіть свою любов та підтримку цій людині, створіть умови для того, щоб вона висловила свої почуття і думки.
• Просто послухайте, коли людина захоче поділитися своїми думками та почуттями. Іноді можливість висловити свої емоції може бути дуже важливою.
• Дійте як зразок позитивного ставлення до себе. Поділіться своїм власним досвідом і принципами, які допомагають вам розвивати любов до себе.
• Якщо ви відчуваєте, що ваші можливості обмежені, або якщо стан людини погіршується, підтримайте її у пошуку професійної допомоги, такої як психолог або психотерапевт.
• Будьте терплячими, адже зміна відношення до себе може зайняти час. Не тисніть на людину, але підтримуйте у її особистісному розвитку.

«Важливо пам'ятати, що ви не можете змусити людину полюбити себе, але ви можете бути підтримуючими та допомагати їй у цьому процесі», – ділиться Олена Рута.

ТОП-5 порад, які допоможуть розвивати любов до себе 

Читайте також: Часові зміни: вплив переведення годинника на організм людини – коментар сомнолога

Навчитися любити себе – це процес, який складається з поступових кроків і відведенні часу для самопізнання та саморозвитку. Ось кілька порад психологині Олени Рути.

• Вчіться приймати себе.

Почніть сприймати себе таким, який ви є, з усіма своїми сильними і слабкими сторонами. Пам'ятайте, що ніхто не є ідеальним, і це абсолютно нормально – мати недоліки.

• Ставте перед собою реальні цілі.

Створюйте для себе реалістичні цілі і досягайте їх – це підвищує вашу впевненість і віру у власні сили.

• Доглядайте за собою.

Робіть все можливе, щоб дбати про своє фізичне та емоційне благополуччя. Займайтесь спортом, дотримуйтесь здорового способу життя, дозволяйте собі відпочинок і розваги.

• Знайомтеся з собою.

Вивчайте свої уподобання, захоплення, мрії та бажання. Розкривайте свій потенціал, розвивайте свої здібності та інтереси. Запитуйте себе частіше, чого ви хочете в цей момент. 

• Будьте добрими і терплячими до себе.

Навчіться прощати собі помилки та невдачі. Ніхто не є бездоганним, і кожен заслуговує на другий шанс.

Найголовніше – це прийняти себе таким, який ви є, і відчути глибоку повагу та любов до себе. Пам'ятайте, що ви унікальні і достойні всього найкращого у цьому світі. 

«Опирайтеся на свої сильні сторони та досягнення, які були у вашому житті. З самого дитинства. Згадуйте, якою або яким ви були тоді, коли досягали успіху. Які якості мали – це ваша опора. Не треба порівнювати себе з іншими, кожен має свій шлях. Будьте щасливими!», – додає Олена Рута.