Сон с партнером или без: за или против? – комментарий сомнолога
Общий сон с партнером часто становится объектом обсуждения для многих пар. Есть ли в этом плюсы или возможны определенные негативы?
Читай также: Как улучшить память с помощью сна – сомнолог Дарья Пилипенко
1. ЗА: Создание эмоциональной связи
«Общий сон может способствовать улучшению эмоциональной связи между партнерами. Регулярный физический контакт, такой как объятия или прикосновения во время сна, может укреплять эмоциональный фон между двумя людьми. Это создает чувство безопасности и единства», – комментирует Пилипенко.
2. ПРОТИВ: Расстройство сна
«В то же время не всех общий сон приводит к отдыху. Различные хронотипы и привычки сна каждого партнера могут влиять на качество отдыха. Это особенно важно учитывать при экспериментах с общим сном», – предостерегает эксперт.
3. ЗА: Уменьшение чувства одиночества
«Общий сон может быть эффективным способом уменьшения ощущения одиночества, особенно для тех, кто ищет поддержку и близость. Ощущение, что рядом есть кто-то близкий, может положительно влиять на эмоциональное состояние и качество сна», – добавляет сомнологиня.
4. ПРОТИВ: Уменьшение интимности
«Активное изменение позы во время сна каждого из партнеров, звуки во время сна или сопения и т. д. могут влиять на желание инициировать интимную близость, поскольку такая активность может провоцировать пробуждение партнера и вызывать раздражительность», – предупреждает Дарья Пилипенко.
Рекомендации для успешного совместного сна
Чтобы максимально использовать преимущества общего сна и избежать его негативных последствий, эксперт рекомендует:
● Обсудите ожидания и привычки.
Договоритесь о времени засыпания, выборе подушек, и других аспектах совместного сна.
● Создать благоприятную среду.
Обеспечьте тихое и затемненное пространство для качественного отдыха.
● Учитывать индивидуальные потребности.
Понимайте, что индивидуальные ритмы сна могут отличаться, и это должно быть приемлемо для обоих партнеров.
Совместный сон – это сложный аспект взаимоотношений, который может быть как положительным, так и полным вызовов. Ключевыми к решению этого являются открытая коммуникация и готовность учитывать потребности обоих партнеров для достижения гармонии в отношениях.
