Сон із партнером чи без: за чи проти? – коментар сомнолога
Спільний сон із партнером часто стає об'єктом обговорення для багатьох пар. Чи є в цьому плюси, чи можливі певні негативи?
Читайте також: Як покращити памʼять за допомогою сну – сомнологиня Дарʼя Пилипенко
1. ЗА: Створення емоційного зв'язку
«Спільний сон може сприяти покращенню емоційного зв'язку між партнерами. Регулярний фізичний контакт, такий як обійми чи доторки під час сну, може зміцнювати емоційний фон між двома людьми. Це створює відчуття безпеки та єдності», – коментує Пилипенко.
2. ПРОТИ: Розлад сну
«У той же час не всіх спільний сон призводить до відпочинку. Різні хронотипи та звички сну кожного партнера можуть впливати на якість відпочинку. Це особливо важливо враховувати при експериментах із спільним сном», – застерігає експертка.
3. ЗА: Зменшення відчуття самотності
«Спільний сон може бути ефективним способом зменшення відчуття самотності, особливо для тих, хто шукає підтримку та близькість. Відчуття, що поруч є хтось близький, може позитивно впливати на емоційний стан і якість сну», – додає сомнологиня.
4. ПРОТИ: Зменшення інтимності
«Активна зміна пози під час сну кожного з партнерів, звуки під час сну або сопіння тощо можуть впливати на бажання ініціювати інтимну близькість, оскільки така активність може провокувати пробудження партнера та викликати дратівливість», – попереджає Дарʼя Пилипенко.
Рекомендації для успішного спільного сну
Щоб максимально використовувати переваги спільного сну та уникнути його негативних наслідків, експертка рекомендує:
- Обговорити очікування та звички.
Домовтеся про час засинання, вибір подушок та інші аспекти спільного сну. - Створити сприятливе середовище.
Забезпечте тихий та затемнений простір для якісного відпочинку. - Враховувати індивідуальні потреби.
Розумійте, що індивідуальні ритми сну можуть відрізнятися, і це повинно бути прийнятно для обох партнерів.
Спільний сон – це складний аспект взаємин, який може бути як позитивним, так і сповнений викликами. Ключовими до вирішення цього є відкрита комунікація та готовність враховувати потреби обох партнерів для досягнення гармонії у стосунках.
