Самые полезные продукты для красивых и здоровых зубов: ТОП-7

Читай также: Что нельзя есть и пить в жару: полный список вредных продуктов

Для того, чтобы блистать очаровательной белоснежной улыбкой, необязательно быть постоянным клиентом стоматологических кабинетов. В этом может помочь включение в повседневный рацион некоторых доступных продуктов питания, которые особенно полезны для зубов и десен.

1. Молочные продукты

В «белом списке» для зубов находятся молочные продукты. Они богаты кальцием и калием. Казеин — молочный белок — способствует укреплению зубной эмали. Среди таких продуктов особенно выделяют твердый сыр и йогурт. Считается, что первый способен существенно повысить концентрацию кальция в эмали, а второй быстро поднимает уровень pH и благотворно влияет на минерализацию зубов.

2. Зелень

Пряная зелень и листовые овощи — сельдерей, салат, молодая ботва свеклы и репы — содержат огромное количество кальция. Причём в той форме, которая усваивается организмом лучше всего. Антибактериальные вещества, которые содержатся в зелени, отлично справляются с кариозными бактериями во рту.

3. Яблоки

В яблоках содержится большое количество воды. Она положительно влияет на состояние зубов, укрепляет десны и помогает бороться с бактериями в полости рта. Яблоко также убивает неприятный запах изо рта и помогает сохранить свежее дыхание. В наливных фруктах много железа и других витаминов, которые полезны для здоровья человека. 

4. Груши 

Они содержат клетчатку, которая позволяет выработать дополнительную слюну. Также они обладают свойством нейтрализовать кислоты. Как можно чаще ешьте груши, чтобы сохранить здоровье поверхности зубов.

5. Морковь

Морковь является одной из лучших для борьбы с кариесом из-за высокого содержания полезных соединений: витамина С, кальция, кератинов. Свежая морковь также помогает чистить зубы, как натуральная зубная щетка, и смывать бактерии, вызывающие пятна.

6. Апельсин

Еще один вкусный природный отбеливатель — это апельсин. В этом фрукте содержится большое количество кислот. Например, пектиновая, лимонная, аскорбиновая. Они отлично справляются с темным налетом на зубной эмали и помогают вернуть белоснежную улыбку. 

7. Рыба и морепродукты

Для здоровья зубов и десен стоит регулярно есть рыбу и морепродукты. Такая пища богата микроэлементами и витаминами. Кальций, фосфор, фтор, витамины В1 и D укрепляют зубы. Считается, что больше всего йода содержится именно в морской рыбе и морепродуктах.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые обязательно нужно есть мужчинам.