Найкорисніші продукти для красивих і здорових зубів: ТОП-7

Читайте також: Що не можна їсти та пити в спеку: повний список шкідливих продуктів

Для того, щоб сяяти чарівною білосніжною посмішкою, необов'язково бути постійним клієнтом стоматологічних кабінетів. У цьому може допомогти включення в повсякденний раціон деяких доступних продуктів харчування, які особливо корисні для зубів і ясен.

1. Молочні продукти

У "білому списку" для зубів перебувають молочні продукти. Вони багаті кальцієм і калієм. Казеїн — молочний білок — сприяє зміцненню зубної емалі. Серед таких продуктів особливо виділяють твердий сир і йогурт. Вважається, що перший здатний істотно підвищити концентрацію кальцію в емалі, а другий швидко піднімає рівень pH і благотворно впливає на мінералізацію зубів.

2. Зелень

Пряна зелень і листові овочі — селера, салат, молоде бадилля буряка і ріпи — містять величезну кількість кальцію. Причому в тій формі, яка засвоюється організмом найкраще. Антибактеріальні речовини, які містяться в зелені, відмінно справляються з каріозними бактеріями в роті.

3. Яблука

У яблуках міститься велика кількість води. Вона позитивно впливає на стан зубів, зміцнює ясна і допомагає боротися з бактеріями в порожнині рота. Яблуко також вбиває неприємний запах з рота і допомагає зберегти свіжий подих. У наливних фруктах багато заліза та інших вітамінів, які корисні для здоров'я людини. 

4. Груші 

Вони містять клітковину, яка дає змогу виробити додаткову слину. Також вони мають властивість нейтралізувати кислоти. Якомога частіше їжте груші, щоб зберегти здоров'я поверхні зубів.

5. Морква

Морква є однією з найкращих для боротьби з карієсом через високий вміст корисних сполук: вітаміну С, кальцію, кератинів. Свіжа морква також допомагає чистити зуби, як натуральна зубна щітка, і змивати бактерії, що спричиняють плями.

6. Апельсин

Ще один смачний природний відбілювач — це апельсин. У цьому фрукті міститься велика кількість кислот. Наприклад, пектинова, лимонна, аскорбінова. Вони відмінно справляються з темним нальотом на зубній емалі й допомагають повернути білосніжну усмішку. 

7. Риба і морепродукти

Для здоров'я зубів і ясен варто регулярно їсти рибу і морепродукти. Така їжа багата на мікроелементи та вітаміни. Кальцій, фосфор, фтор, вітаміни В1 і D зміцнюють зуби. Вважається, що найбільше йоду міститься саме в морській рибі та морепродуктах.

Раніше ми розповідали про продукти, які обов'язково потрібно їсти чоловікам.