Великий пост: Чем заменить яйца, мясо и молочные продукты

Во время поста нельзя есть определенный перечень продуктов, однако есть множество вариаций, чем заменить.

Великий пост: Чем заменить яйца, мясо и молочные продукты
Во время Поста нельзя употреблять мясо, рыбу, молочные изделия и яйца.
pinterest

Во время Великого поста нельзя употреблять в пищу молочные, мясные продукты, яйца и алкоголь. Однако, чем же заменить данный перечень, - вариаций множество! Таким образом организм будет получать в том же объеме необходимые микроэлементы и витамины.

Чем заменить мясо

В первую очередь необходимо найти альтернативу животному белку, который используется для обновления клеток организма и мышечных тканей. Взаимозаменой легкоусвояемого белка во время поста являются бобовые, орехи, грибы и семечки.

Бобовые находятся на втором месте после сои по содержанию белка. Стоит обратить внимание на чечевицу, горох, фасоль, нут и арахис.

Бобовые.
Бобовые.
pinterest

Источником растительных жиров и белка также являются орехи и семечки. К тому же орехи - это очень сытная еда.

Семечки и орехи.
Семечки и орехи.
pinterest

Чем заменить молочные продукты

В Великий пост нельзя употреблять молочные продукты, однако недостаток кальция может стать проблемой для организма. Однако, можно заменить овсянкой, тофу, шпинатом, брюссельской и пекинской капустой. 

Тофу.
Тофу.
pinterest

Также витамины группы В можно получить через крупы, хлеб и макаронные изделия.

Коровье молоко можно заменить растительным молоком. Сыр и творог заменит тофу. Вместо сметаны - растительные масла. 

Вместо сливочное масла можно использовать арахисовую пасту. 

Арахисовая паста.
Арахисовая паста.
pinterest

Альтернативой кисломолочным напиткам станут кисель или компот.

Кисель.
Кисель.
pinterest

Чем заменить яйца

Яйца - отличный источник витамина В. Чтобы их заменить, стоит употреблять капусту - белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи. Также подойдут грибы и тофу.

Чем заменить сладости

Недостаток гормона счастья можно восполнить такими продуктами, как: халва, козинаки и горький шоколад. Выпечка же не должна содержать яиц и молока.


Теги:

Статьи по теме


Мы в соцсетях

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK