ТОП-10 продуктів для здорових і красивих зубів

Читайте також: 4 "здорові" продукти, які насправді заважають вам схуднути

Красива і білосніжна посмішка - мрія будь-якої людини. Не останню роль у цьому питанні відіграє харчування. Розповідаємо вам про 10 продуктів, які можуть значно поліпшити здоров'я порожнини рота.

Йогурт, молоко та сири

Будь-який корисний молочний продукт містить кальцій, який допомагає зміцнити кістки і зуби. Йогурти і сири ідеальні, оскільки містять ці вітаміни і мінерали, а також м'які для зубів, які потребують додаткового догляду. Молоко також корисне для зубів, оскільки містить приблизно ті самі поживні речовини та вітаміни.

Шпинат

Будь-який темний, зелений овоч корисний не тільки для організму, а й для зубів. Шпинат відомий високим вмістом заліза і кальцію, які сприяють відновленню емалі, тому він стане чудовим доповненням до будь-якої тарілки.

Мигдаль

Мигдаль також може допомогти у вирішенні кількох стоматологічних проблем. Він корисний для зубів, тому що є хорошим джерелом кальцію і білка. До того ж він містить мало цукру. 

Лосось

Лосось здавна вважається здоровою їжею завдяки низькому вмісту жиру і високому вмісту білка. Білок сприяє оздоровленню ясен, оскільки він необхідний для відновлення пошкоджених м'язових тканин організму. Крім того, в ньому міститься вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій, забезпечуючи здоров'я зубів і кісток.

Морква

Морква корисна з цілої низки причин, особливо якщо їсти її в сирому вигляді. Її хрустка текстура допомагає очистити зуби, діючи як натуральна зубна щітка, але не забувайте, що чистити зуби потрібно правильно. Жувальні рухи також допомагають масажувати ясна, покращуючи їхнє здоров'я і кровообіг. Кератин і вітамін А також присутні в цьому овочі, що може допомогти відновити зубну емаль.

Нежирне м'ясо

Будь-який вид нежирного м'яса, наприклад, курка, є хорошим джерелом білка для зубів і ясен. Воно також є чудовим джерелом фосфору - поживного мінералу, який сприяє виробництву та реструктуризації кісток. Без фосфору ваші зуби можуть легко розколотися, навіть якщо у вашому раціоні багато кальцію і вітаміну D.

Селера

Селера схожа за своїм впливом на порожнину рота на моркву, яка певною мірою слугує природною зубною щіткою. У ній також чудово поєднуються вітамін К і кальцій. Вітамін К допомагає переносити кальцій по організму. Селера також може допомогти в боротьбі із захворюваннями ясен і збільшити вироблення слини, але обов'язково порадьтеся зі своїм стоматологом, що саме вам підходить.

Зелений чай/чорний чай

Чашка зеленого і чорного чаю також може допомогти здоров'ю зубів. Це пов'язано з тим, що в напої немає цукру (за умови, що ви його не додавали), і він допомагає утримувати слину в роті, знижуючи її кислотність. Він також допомагає змити зубний наліт і зменшити кількість карієсу, що дуже корисно для порожнини рота. Чай також є природним джерелом фтору, який сприяє зміцненню емалі.

Яблука

Як і морква, про яку йшлося раніше в цій статті, яблука також можуть виступати як натуральна зубна щітка, хоча й меншою мірою, залежно від сорту. 

Негазована вода

І останнє, але не менш важливе: вода - найкращий напій для зубів, а також для зволоження організму. Протягом дня в роті можуть накопичуватися бактерії, а питна вода допомагає слині поповнювати запаси і відновлювати нормальний рівень PH у роті. Оскільки вона не містить кислоти, у неї немає ні найменшого шансу пошкодити зуби, на відміну від інших безалкогольних напоїв.

Раніше ми писали, як подолати тягу до нездорової їжі: ТОП-8 простих трюків.