Як розпізнати аб'юзера і не потрапити в його пастку: поради психолога

Вербальне насильство — це тип емоційного насильства, при якому людина використовує свої слова, щоб маніпулювати іншою людиною та контролювати її. Словесне насильство може статися в романтичних стосунках, між батьком та дитиною чи на роботі.

Читайте також: Стосунки з інтровертом: що потрібно знати

Статистика показує, що 12,1% жінок і 17,3% чоловіків зазнають словесних образ у романтичних стосунках. 13,1% чоловіків і 12,4% жінок регулярно зазнають словесних образ на роботі.

---

Що таке словесне насильство?

---

Словесне насильство — це форма психічного насильства, метою якої є підірвати людину та її ставлення до себе. Він використовується для підтримки певного рівня контролю чи влади над іншою людиною.

---

Що вважається психологічним насильством?

---

Читайте також: Газлайтинг: як розпізнати та захиститися від психологічного насильства

Психологічне або емоційне насильство може включати:

• маніпулювання тривогами чи переконаннями людини, чи зловживання довірою,
• вороже поведінка чи мовчазне звернення як частину моделі поведінки, що викликає у жертви почуття страху,
• бути ображеним, зокрема у присутності інших. Це включає підрив здатності людини бути батьком або здатності працювати,
• не давати жертві спати,
• використання насильства або загрози щодо домашніх тварин, щоб залякати жертву та викликати страждання,
• загроза заподіяння шкоди третім особам,
• використання соціальних мереж для залякування жертви,
• переконання жертви засумніватися у своєму розсудливості (відоме як «газлайтинг»).

---

Як упоратися з контролюючою поведінкою?

---

Читайте також: Як розуміти одне одного в стосунках: поради психологів

З людьми з контролюючою поведінкою може бути складно мати справу. Це може бути стомлюючим, а іноді й пригнічуючим. У цих випадках турбота про себе та підтримка життєво важливі для вашого благополуччя.

Ось кілька способів упоратися з контролюючими людьми у вашому житті:

Підтримка та зв'язок. Найчастіше звертайтеся до тих, хто входить до вашої мережі підтримки. Важливо мати підтримуючі відносини, в яких інші можуть підтвердити вашу реальність, почуття та сприйняття.

Читайте також: Як правильно робити компліменти чоловікам та жінкам: поради психологів

Терапія. Робота з фахівцем у галузі психічного здоров'я може допомогти вам набути здорових навичок подолання труднощів, що дозволяють справлятися з людьми, які контролюють поведінку у вашому житті.

Йога та фізичні вправи. Стрес часто зберігається в організмі як напруги. Йога та фізичні вправи допоможуть зняти напругу в тілі та знизити рівень стресу.

Читайте також: Йога від стресу: як не збожеволіти під час підготовки до Нового року

Прогресивна релаксація. Ще один спосіб заспокоїти нервову систему та зменшити напругу в тілі – спробувати прогресивну м'язову релаксацію. Для цього в Інтернеті є керовані медитації, які допоможуть свідомо розслабити м'язи.

Зміцніть свої межі: навчитеся впевнено говорити «ні» та встановлювати тверді межі.