Как распознать абьюзера и не попасться в его сети: советы психолога

Вербальное насилие — это тип эмоционального насилия, при котором человек использует свои слова, чтобы манипулировать другим человеком и контролировать его. Словесное насилие может произойти в романтических отношениях, между родителем и ребенком или на работе.

Читай также: Отношения с интровертом: что нужно знать

Статистика показывает, что 12,1% женщин и 17,3% мужчин подвергаются словесным оскорблениям в романтических отношениях. 13,1% мужчин и 12,4% женщин регулярно подвергаются словесным оскорблениям на работе. 

---

Что такое словесное насилие?

---

Словесное насилие — это форма психического насилия, целью которой является подорвать человека и его отношение к себе. Он используется для поддержания определенного уровня контроля или власти над другим человеком. 

---

Что считается психологическим насилием?

---

Читай также: Газлайтинг: как распознать и защититься от психологического насилия

Психологическое или эмоциональное насилие может включать:

• манипулирование тревогами или убеждениями человека, или злоупотребление доверием,
• враждебное поведение или молчаливое обращение как часть модели поведения, вызывающей у жертвы чувство страха,
• быть оскорбленным, в том числе в присутствии других. Это включает в себя подрыв способности человека быть родителем или способности работать,
• не давать жертве спать,
• использование насилия или угрозы в отношении домашних животных, чтобы запугать жертву и вызвать страдания,
• угроза причинения вреда третьим лицам,
• использование социальных сетей для запугивания жертвы,
• убеждение жертвы усомниться в собственном здравомыслии (известное как «газлайтинг»).

---

Как справиться с контролирующим поведением?

---

Читай также: Как понимать друг друга в отношениях: советы психологов

С людьми с контролирующим поведением может быть сложно иметь дело. Это может быть утомительно, а иногда и подавляюще. В этих случаях забота о себе и поддержка жизненно важны для вашего благополучия.

Вот несколько способов справиться с контролирующими людьми в вашей жизни:

Поддержка и связь. Чаще обращайтесь к тем, кто входит в вашу сеть поддержки. Важно иметь поддерживающие отношения, в которых другие могут подтвердить вашу реальность, чувства и восприятия.

Читай также: Как правильно делать комплименты мужчинам и женщинам: советы психологов

Терапия. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам приобрести здоровые навыки преодоления трудностей, позволяющие справляться с людьми, контролирующими поведение в вашей жизни.

Йога и физические упражнения. Стресс часто сохраняется в организме в виде напряжения. Йога и физические упражнения помогут снять напряжение в теле и снизить уровень стресса.

Читай также: Йога от стресса: как не сойти с ума во время подготовки к Новому году

Прогрессивная релаксация. Еще один способ успокоить нервную систему и уменьшить напряжение в теле — попробовать прогрессивную мышечную релаксацию. Для этого в Интернете есть управляемые медитации, которые помогут вам сознательно расслабить мышцы.

Укрепите свои границы: научитесь уверенно говорить «нет» и устанавливать твердые границы.