Искусство быть беззаботным: 7 простых способов быть счастливым этой зимой

Зима необязательно должна быть похожа на ожидание весны. Вопреки мрачным прогнозам, самые холодные месяцы года могут быть и самыми счастливыми, если знать несколько простых способов поддерживать хорошее настроение и энергию.

Когда низкие температуры, серое небо и периодические полярные вихри омрачают настроение, может показаться, что зима никогда не закончится. Если зимняя хандра отнимает у вас все силы, вот семь вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение.

Вот 7 простых способов быть счастливым и спокойным человеком этой зимой:

1. Заботьтесь об окружающей среде.

Боритесь с зимней хандрой с помощью комнатных растений. Некоторые комнатные растения, например, комнатные пальмы, могут выводить токсины и помогать увлажнять сухой зимний воздух. Растения оживляют комнату и напоминают нам о природе и грядущих теплых временах года.

Исследования показывают, что взаимодействие с комнатными растениями может снизить стресс, понижая кровяное давление и способствуя ощущению спокойствия. Комнатные растения с пышной зеленой листвой, такие как пальмы, особенно хорошо помогают почувствовать себя ближе к природе в долгие зимние месяцы.

2. Сдайте кровь.

По данным Американского Красного Креста, зимняя погода влияет на запасы крови, но потребность в крови остается постоянной. Если погода ясная, почему бы не воспользоваться возможностью сделать доброе дело? 

Всего одна пинта крови может спасти до трех жизней. Вы почувствуете огромное удовлетворение, зная, что ваш бескорыстный поступок поможет спасти жизни. Пригласите друзей и устройте групповое мероприятие. Совершение доброго дела — верный способ поднять настроение.

3. Волонтер

Присоединяйтесь! Множество организаций нуждаются в помощи, и вы, вероятно, сможете найти подходящую недалеко от дома. Постарайтесь сопоставить свою волонтерскую деятельность со своими интересами. Если вы общительный человек, возможно, вы сможете научить взрослых читать, стать волонтером в хосписе или больнице, или раздавать еду людям, которые не могут выходить из дома. Любите животных? Возможно, вашему местному приюту для животных нужна помощь. 

Вы писатель, веб-дизайнер или графический дизайнер? Предложите свои услуги некоммерческой организации. Используйте свои навыки на благо других, и вы откроете для себя совершенно новый мир.

4. Прогулка

Если посещение спортзала вам не по душе, включите ежедневные прогулки в свой распорядок дня. Ходьба — это упражнение с низкой интенсивностью, полезное для тела и духа. Обращайте внимание на окружающую обстановку во время прогулки. Вдыхайте атмосферу и свежий воздух. Поздоровайтесь с соседями. Хорошая прогулка может повысить энергию и помочь избавиться от хандры.

Исследование Гарвардского университета показало, что замена всего 15 минут сидения ходьбой может снизить риск депрессии на 26%. Даже короткая ежедневная прогулка может улучшить настроение и помочь прояснить мысли.

5. Прочитайте книгу

Когда вы в последний раз устраивались поудобнее в кресле, чтобы почитать хорошую книгу ? Художественную или документальную, выберите что-нибудь, что вы давно хотели прочитать, но на что у вас никогда не хватало времени. 

Найдите время — и не читайте поверхностно — выделите час-два и позвольте себе по-настоящему погрузиться в книгу, как вы погружаетесь в фильм. Пусть она пробудит ваше воображение и унесет вас в другой мир. Исследование Университета Сассекса показало, что чтение может снизить уровень стресса до 68% всего за шесть минут. Погружение в хорошую книгу позволяет отвлечься от повседневных забот и одновременно стимулирует ваше воображение.

6. Перережьте шнур

Отдохните от телевизора. Иногда это просто слишком много хорошего. Вы когда-нибудь замечали, что чем дольше вы сидите перед экраном, тем больше устаёте и тем чаще начинаете перекусывать, даже если не голодны? 

Телевизор вызывает привыкание, и это может выйти из-под контроля. Не то чтобы сам по себе телевизор обязательно плох. Важно количество времени, которое мы проводим за просмотром телевизора, и вредные привычки, которые с этим связаны. Освободитесь от этого и найдите альтернативные развлечения. Поиграйте в игру, прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями — займитесь чем-нибудь, что требует взаимодействия с другими людьми.

7. Свяжитесь с нами

Позвоните старому другу, с которым давно не общались. Возобновите связь! Насладитесь приятным, долгим телефонным разговором, договоритесь о встрече за чашечкой кофе или сделайте что-нибудь еще. Помните, вы говорили, что встретитесь «когда-нибудь»? Если вы не воспользуетесь этой возможностью, она может никогда не наступить. Сделайте сегодня этот день тем самым «когда-нибудь».

Согласно исследованиям, социальные связи с друзьями и семьей повышают шансы на выживание на 50%. Люди, поддерживающие крепкие отношения, значительно счастливее и здоровее тех, кто живет в изоляции.