Компульсивне переїдання: що це таке, ознаки, як тримати себе в рамках
Компульсивне переїдання є найбільш поширеним розладом харчової поведінки, який діагностують медичні працівники, хоча багато людей не усвідомлюють, що це розлад.
Переїдання – це не хвороба. З'їсти зайву порцію або дві за святковою вечерею, трохи побалувати себе у вихідні або побалувати себе у відпустці — це абсолютно нормально. Однак, коли переїдання стає надмірним, це може поставити під загрозу ваше здоров'я, особливо якщо воно переходить у компульсивне переїдання.
Читайте також: Как похудеть с помощью арбуза - ответ диетолога
Компульсивне переїдання є серйозним психічним захворюванням і найпоширенішим розладом харчової поведінки. Щоб відповідати критеріям діагнозу компульсивного переїдання, переїдання має відбуватися часто раз на тиждень або частіше протягом трьох місяців.Попри свою поширеність, компульсивне переїдання значною мірою неправильно розуміють і огортають стигмою, що робить отримання допомоги ще складнішим. Якщо ви стурбовані тим, що у вас або у вашої близької людини може бути компульсивне переїдання або схильність до переїдання, читайте далі, щоб дізнатися більше про розлад, ознаки переїдання і про те, як з нею впоратися.
Що таке переїдання?
Читайте також: Тапінг: як корисна техніка допоможе впоратися зі стресом та поганим настроєм
Почуття неконтрольованості — головне, що відрізняє компульсивне переїдання від переїдання. Люди, які переїдають, споживають велику кількість їжі швидко протягом короткого часу, зазвичай за дві години або менше, роблять це потай і їдять доти, доки не наїдаються до дискомфорту або навіть до нудоти у шлунку. Під час або після переїдання людина може відчути тиск негативних емоцій, включаючи сором і депресію.Компульсивне переїдання — це не те саме, що харчова залежність, яка не є визнаним психіатричним діагнозом. Це також відрізняється від інших розладів харчової поведінки, хоч переїдання є важливим компонентом деяких пов'язаних захворювань. Люди з нервовою анорексією, наприклад, можуть переїдати після тривалих періодів крайнього обмеження їжі.
Читайте також: Кишкові інфекції влітку: як уникнути, поради МОЗ
Багато людей з орторексією — нав'язливих їдців, стурбованих поїданням певних продуктів — також переїдають. А ті, хто має булімію, часто випивають перед чищенням. Однак, на відміну від булімії, компульсивне переїдання не пов'язане з видаленням зайвих калорій через блювання, прийом послаблюючих засобів або надмірні фізичні навантаження.Ознаки компульсивного переїдання
Читайте також: Як позбутися другого підборіддя: вправи та косметологічні процедури
Як і у випадку з іншими розладами харчової поведінки, деякі попереджувальні ознаки компульсивного переїдання більш помітні, ніж інші. Це тому, що ці умови впливають на психічне здоров'я людини так само як і на її фізичне благополуччя, а зміни в настрої чи поведінці є такими ж червоними прапорцями, як зміни у зовнішності.Багато людей з компульсивним переїданням мають надмірну вагу або ожиріння, що є поширеною ознакою переїдання. Проте цей стан зачіпає людей усіх типів статури, і не у всіх людей з надмірною вагою виникають проблеми з їжею. Люди з компульсивним переїданням можуть циклічно набирати й втрачати вагу, особливо якщо вони дотримуються обмежувальної дієти.
Читайте також: Пребіотики для кишечника: як працюють, схема вживання
Після запою люди часто відчувають такі симптоми, як біль у животі, нудота, головний біль і здуття живота. Навіть якщо ці симптоми виникають під час переїдання, людина може продовжувати їсти, не може зупинитися. Водночас люди, які переїдають, схильні почуватися винними, сором'язливими, сумними, пригніченими чи збентеженими. Як емоційні, і фізичні ефекти можуть зберігатися ще довго після запою. Давайте докладніше розглянемо ознаки компульсивного переїдання.Фізичні ознаки переїдання
- Коливання ваги
- Шлунково-кишкові проблеми
- Проблеми з фертильністю
Читайте також: Газлайтинг: як розпізнати та захиститися від психологічного насильства
Поведінкові попереджувальні ознаки компульсивного переїдання
- Часте вживання дуже великої кількості їжі
- Їжте, коли фізично не голодні
- Їдьте швидко
- Їдьте на самоті або потайки
- Компульсивне харчування
- Нездатність припинити є під час запою
- Приховування їжі
Читайте також: Мотивація чи дисципліна: як перемогти свої лінощі – поради психологів
Емоційні симптоми компульсивного переїдання
- Відчуття втрати контролю під час їжі
- ненависть до себе
- Сильний сором, огида, вина, збентеження
- стрес
- Низька самооцінка
- Занепокоєння
- Депресія
- Душевний біль
Що викликає переїдання?
Читайте також: Як справлятися з тривожним станом: поради відомої психологині
Депресія, переїдання та інші психічні захворювання йдуть пліч-о-пліч. Близько половини людей з компульсивним переїданням мають інші психічні розлади, такі як депресія, тривога, біполярний розлад або дисморфофобія. Ці умови, як правило, впливають одна на одну, створюючи порочне коло. Наприклад, людина з депресією може звернутися до їжі за втіхою, а після переїдання відчувати себе ще більш пригніченою. Іншими емоційними тригерами переїдання можуть бути стрес, дитяча травма чи нудьга.Тригери навколишнього середовища або елементи, які змушують вас є більше, можуть викликати переїдання. Наприклад, ви можете з більшою ймовірністю переїдати, коли навколо або під час громадських заходів, таких як вечірка або ресторан є певні види їжі. Деякі ситуації, такі як вечірки, можуть містити як екологічні, так і емоційні тригери.
Що таке відновлення після переїдання?
Читайте також: Як поводитися з тими, хто повернувся з фронту: поради психологині Юлії Зорій
Переїдання не пов'язане з силою волі або самоконтролем. Лікування цього складного стану вимагає багатогранного підходу, включаючи піклування про себе, співчуття та професійне керівництво. Якщо ви помітили у себе чи у когось із близьких попереджувальні ознаки компульсивного переїдання, ми можемо допомогти. Дієтологи можуть допомогти вам визначити тригери переїдання та забезпечити вас інструментами, необхідними для запобігання переїданню до того, як воно почнеться. На додаток, вони можуть допомогти вам відновити здорові стосунки з їжею, щоб скоротити цикл переїдання та відновити ваше благополуччя на довгий час.
