Почему я чувствую себя недостаточно хорошей? - комментарий психолога
Чувство, что ты недостаточно талантлива, умна или успешна, знакомо многим женщинам.
![Почему я чувствую себя недостаточно хорошей? - комментарий психолога Почему я чувствую себя недостаточно хорошей? - комментарий психолога](https://afisha.bigmir.net/i/98/21/58/8/9821588/image_main/3c932a2e96b31e85c32d1ddad0317630-quality_75Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_790Xh_445.jpg)
Читай также: Полезно ли смотреть порно – комментарий психолога
Страх выражать свое мнение, опасения критики и неоправданных ожиданий других людей – эти страхи могут отравлять жизнь, мешая достигать своих целей и быть счастливыми. Ирина Шенье, женский психолог и кризисный консультант, объясняет, почему эти чувства возникают и как с ними бороться.Токсичные установки и их влияние
«Многие женщины живут с проблемами, которые воспринимают как норму», – отмечает Ирина Шенье. «Такие установки, как «Бьёт – значит любит», «Критикую себя, потому что я плохая», «Не зарабатываю достаточно денег из-за экономического кризиса в мире» или «Не начинаю свое дело, потому что ситуация вокруг нестабильная» являются примерами токсичных убеждений, которые значительно влияют на самооценку и качество жизни».
Ирина объясняет, что эти проблемы обычно не зависят от внешних факторов, а имеют глубокие корни в детских травмах, негативном опыте и социальных стереотипах. «Например, если в детстве девочка постоянно слышала критику от родителей или сверстников, то это может заложить основу для самокритики во взрослой жизни», – добавляет она.
Как разорвать круг неуверенности
Первый шаг к преодолению этих страхов и неуверенности – осознание проблемы. Ирина Шенье рекомендует отказаться от роли жертвы и взять ответственность за свою жизнь. «Нужно решить, что так жить больше не хочу, и я беру ответственность за свою жизнь», – подчеркивает она.
Психотерапия может стать важным инструментом в этом процессе. «Психолог – это инвестиция в себя. Это один час в неделю, который приближает тебя к твоим желаниям, взрослости и удовлетворению от своей жизни, – говорит Ирина. – Это забота о себе, которая помогает выявить и изменить токсичные установки, проработать детские травмы и негативный опыт».
![](https://afisha.bigmir.net/i/98/21/58/8/9821588/gallery/b5c0c69c8a5f08b5a4dfd1f2dd0c5c2b-quality_75Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_800Xh_0.jpg)
Практические советы для повышения самооценки
Ирина Шенье делится несколькими практическими советами, которые могут помочь женщинам повысить самооценку и уверенность в себе:
- Самоанализ. Определите источники своих негативных убеждений. Спросите себя, почему вы считаете себя недостаточно хорошей, и постарайтесь понять, откуда берутся эти мысли.
- Позитивные аффирмации. Составьте список позитивных утверждений о себе и повторяйте их ежедневно. Например, «Я талантливая и способная», «Я заслуживаю успеха».
- Поддержка окружения. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу самооценку.
- Развитие навыков. Инвестируйте в свое развитие – учитесь новому, совершенствуйте свои навыки. Это поможет вам почувствовать себя более уверенной и компетентной.
- Отдых и забота о себе. Не забывайте про отдых и уход за собой. Психологическое и физическое здоровье тесно связаны, поэтому важно уделять внимание обоим аспектам.
Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе могут значительно осложнить жизнь, но с ними можно и нужно работать. По словам психолога Ирины Шенье, осознание токсичных установок, работа над детскими травмами и негативным опытом, а также поддержка психолога могут помочь женщинам почувствовать себя достаточно хорошими, талантливыми и успешными. Это путь к более счастливой и удовлетворенной жизни.