Почему я чувствую себя недостаточно хорошей? - комментарий психолога

Читай также: Полезно ли смотреть порно – комментарий психолога

Страх выражать свое мнение, опасения критики и неоправданных ожиданий других людей – эти страхи могут отравлять жизнь, мешая достигать своих целей и быть счастливыми. Ирина Шенье, женский психолог и кризисный консультант, объясняет, почему эти чувства возникают и как с ними бороться.

Токсичные установки и их влияние

«Многие женщины живут с проблемами, которые воспринимают как норму», – отмечает Ирина Шенье. «Такие установки, как «Бьёт – значит любит», «Критикую себя, потому что я плохая», «Не зарабатываю достаточно денег из-за экономического кризиса в мире» или «Не начинаю свое дело, потому что ситуация вокруг нестабильная» являются примерами токсичных убеждений, которые значительно влияют на самооценку и качество жизни».

Ирина объясняет, что эти проблемы обычно не зависят от внешних факторов, а имеют глубокие корни в детских травмах, негативном опыте и социальных стереотипах. «Например, если в детстве девочка постоянно слышала критику от родителей или сверстников, то это может заложить основу для самокритики во взрослой жизни», – добавляет она.

Как разорвать круг неуверенности

Первый шаг к преодолению этих страхов и неуверенности – осознание проблемы. Ирина Шенье рекомендует отказаться от роли жертвы и взять ответственность за свою жизнь. «Нужно решить, что так жить больше не хочу, и я беру ответственность за свою жизнь», – подчеркивает она.

Психотерапия может стать важным инструментом в этом процессе. «Психолог – это инвестиция в себя. Это один час в неделю, который приближает тебя к твоим желаниям, взрослости и удовлетворению от своей жизни, – говорит Ирина. – Это забота о себе, которая помогает выявить и изменить токсичные установки, проработать детские травмы и негативный опыт».

Практические советы для повышения самооценки

Ирина Шенье делится несколькими практическими советами, которые могут помочь женщинам повысить самооценку и уверенность в себе:

• Самоанализ. Определите источники своих негативных убеждений. Спросите себя, почему вы считаете себя недостаточно хорошей, и постарайтесь понять, откуда берутся эти мысли.
• Позитивные аффирмации. Составьте список позитивных утверждений о себе и повторяйте их ежедневно. Например, «Я талантливая и способная», «Я заслуживаю успеха».
• Поддержка окружения. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу самооценку.
• Развитие навыков. Инвестируйте в свое развитие – учитесь новому, совершенствуйте свои навыки. Это поможет вам почувствовать себя более уверенной и компетентной.
• Отдых и забота о себе. Не забывайте про отдых и уход за собой. Психологическое и физическое здоровье тесно связаны, поэтому важно уделять внимание обоим аспектам.

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе могут значительно осложнить жизнь, но с ними можно и нужно работать. По словам психолога Ирины Шенье, осознание токсичных установок, работа над детскими травмами и негативным опытом, а также поддержка психолога могут помочь женщинам почувствовать себя достаточно хорошими, талантливыми и успешными. Это путь к более счастливой и удовлетворенной жизни.