Добавляем в рацион: ТОП-7 продуктов, разжижающих кровь

Читай также: Черника: польза и вред для здоровья, как правильно употреблять

Густая кровь — серьёзная угроза для здоровья сердечно-сосудистой системы. Она повышает риск развития тромбоэмболии (острая закупорка кровеносного сосуда тромбом) и тромбоза (образование плотных сгустков крови), заставляет сердце работать на износ и может привести к развитию гипертонии, инфаркту, инсульту или лёгочной эмболии (закупорка артерий в лёгких). Естественно, лекарства — самый эффективный способ снизить «густоту» крови, но препараты можно принимать только по назначению и под наблюдением врача. 

Частая причина густой крови — следствие неправильного питания, ведь злоупотребление насыщенными жирами, фастфудом, промышленной выпечкой негативно сказывается на качестве крови. Чтобы привести в норму свёртываемость крови, необходимо полноценно питаться и заниматься физической активностью. Рассказываем, какие продукты стоит добавить в полноценный рацион — они естественно разжижают кровь и поддерживают здоровье сердца и сосудов.

1. Чеснок

Помимо доказанных способностей разжижать кровь, его популярность в качестве пищевой добавки объясняется положительным воздействием на сердечно-сосудистую систему. Полезнее всего — есть сырым или слегка запеченным, как и другие овощи. Также чеснок обладает антимикробными и антибактериальными свойствами. 

2. Оливковое масло

Оливковое масло богато растительными антиоксидантами, которые снижают вредную активность тромбоцитов, защищают сосуды от закупорки сгустками крови. В оливковом масле первого отжима высокое содержание фенола, который мешает образованию тромбов, активно разжижая загустевшую кровь.

3. Корица

Содержит кумарин – фармацевтический компонент, который предотвращает образование кровяных сгустков. Можно добавлять в готовые блюда или перед термической обработкой для усиления аромата и вкуса.

4. Ананас

В свежем ананасе содержится особый фермент бромелайн, который эффективно защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Добавление в рацион этого продукта поможет предотвратить загущение крови.

5. Киви

Киви — богатый источник витамина С, который улучшает циркуляцию крови и помогает расщеплять фибрин. Кроме того, киви содержит калий, который помогает контролировать кровяное давление.

6. Морская капуста

Морская капуста и другие виды водорослей — природные антикоагулянты, содержащие большое количество йода. Включение водорослей в питание поможет нормализовать артериальное давление, повысить тонус сосудов и уменьшить вязкость крови. 

7. Рыба и морепродукты. 

Кровь разжижают продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые в основном содержатся в морской рыбе в виде рыбьего жира. Рыбий жир способствует не только разжижению крови, но и рассасыванию уже имеющихся тромбов и склеротических бляшек. 

Ранее мы рассказывали, как правильно сдавать кровь: памятка для донора.