Додаємо в раціон: ТОП-7 продуктів, що розріджують кров

Читайте також: Чорниця: користь і шкода для здоров'я, як правильно вживати

Густа кров — серйозна загроза для здоров'я серцево-судинної системи. Вона підвищує ризик розвитку тромбоемболії (гостра закупорка кровоносної судини тромбом) і тромбозу (утворення щільних згустків крові), змушує серце працювати на зношення та може призвести до розвитку гіпертонії, інфаркту, інсульту або легеневої емболії (закупорка артерій у легенях). Звичайно, ліки — найефективніший спосіб знизити "густоту" крові, але препарати можна приймати тільки за призначенням і під наглядом лікаря. 

Часта причина густої крові — наслідок неправильного харчування, адже зловживання насиченими жирами, фастфудом, промисловою випічкою негативно позначається на якості крові. Щоб привести в норму згортання крові, необхідно повноцінно харчуватися і займатися фізичною активністю. Розповідаємо, які продукти варто додати до повноцінного раціону — вони природно розріджують кров і підтримують здоров'я серця та судин.

1. Часник

Крім доведених здібностей розріджувати кров, його популярність як харчової добавки пояснюється позитивним впливом на серцево-судинну систему. Найкорисніше — їсти сирим або злегка запеченим, як і інші овочі. Також часник має антимікробні та антибактеріальні властивості. 

2. Оливкова олія

Оливкова олія багата на рослинні антиоксиданти, які знижують шкідливу активність тромбоцитів, захищають судини від закупорки згустками крові. В оливковій олії першого віджиму високий вміст фенолу, який заважає утворенню тромбів, активно розріджуючи загуслу кров.

3. Кориця

Містить кумарин — фармацевтичний компонент, який запобігає утворенню кров'яних згустків. Можна додавати до готових страв або перед термічною обробкою для посилення аромату та смаку.

4. Ананас

У свіжому ананасі міститься особливий фермент бромелайн, який ефективно захищає від виникнення серцево-судинних захворювань і гіпертонії. Додавання в раціон цього продукту допоможе запобігти загущенню крові.

5. Ківі

Ківі — багате джерело вітаміну С, який покращує циркуляцію крові та допомагає розщеплювати фібрин. Крім того, ківі містить калій, який допомагає контролювати кров'яний тиск.

6. Морська капуста

Морська капуста та інші види водоростей — природні антикоагулянти, що містять велику кількість йоду. Включення водоростей у харчування допоможе нормалізувати артеріальний тиск, підвищити тонус судин і зменшити в'язкість крові. 

7. Риба та морепродукти

Кров розріджують продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот, які в основному містяться в морській рибі у вигляді риб'ячого жиру. Риб'ячий жир сприяє не тільки розрідженню крові, а й розсмоктуванню вже наявних тромбів і склеротичних бляшок. 

Раніше ми розповідали, як правильно здавати кров: пам'ятка для донора.