Как научиться выбирать правильные сладости, чтобы сохранить фигуру
Существует уйму сладостей, поэтому, переживая за фигуру, не обязательно полностью исключать сладкое.
Сладости любя практически все, однако в эпоху похудений, здорового и правильного питания есть тенденция отказываться от сладких вкусностей. Все из-за сахара, но во всех ли он сладостях?
Существует массу альтернатив и сладостей, которые не содержат сахара, не вредят фигуре, но и полезные.
Диетолог Елена Кален рассказала о трех лайфхаках, как правильно есть сладости:
Вместе с кофе - еда, которую употребляют с данным напитком, медленнее всасывается из-за хлорогеновой кислоты. Она способствует длительному расщеплению углеводов, отчего сахар повышается медленнее.
Вместе с орехами - они содержат жир, что замедляет процесс пищеварения благодаря тому, что организм отделяет глюкозу от жира, прежде чем ее усвоить. Полезно и для сосудов, и для фигуры.
Вместе с мясом, молочными продуктами, салатом, кашей - если шоколад добавить в молочку, то выброс глюкозы в кровь замедляется.
Полезные сладости - ТОП-5
Пастила: полностью состоит из фруктов, поэтому ее можно употреблять даже при самой строгой диете.
Овсяное печенье: стоит выбирать безглютеновый формат сладости. Если в нем нет вредных добавок, сахара, то употребление печенья никак не отразится на фигуре.
Орехи и ореховая паста: богаты белками, полезными жирами, магнием, фосфором и множеством других питательных веществ.
Конфеты из сухофруктов: их можно сделать как самому, так и купить в специализированном магазине. Главное - это внимательно прочитать состав, чтобы не обнаружить в них сахар и другие добавки, не способствующие похудению.
Ягоды и фрукты: как в свежем, так и в запеченном виде могут стать альтернативой тортам, пирожным и конфетам.
