Як навчитися вибирати правильні солодощі, щоб зберегти фігуру

Існує безліч солодощів, тому, переживаючи за фігуру, не обов'язково повністю виключати солодке.

Як навчитися вибирати правильні солодощі, щоб зберегти фігуру
У правильному харчуванні можна майже все, зокрема й солодке.
pinterest

Солодощі люблять практично всі, проте в епоху схуднення, здорового та правильного харчування є тенденція відмовлятися від солодких смаколиків. Все через цукор, але чи у всіх він є солодощах?

Існує маса альтернатив та солодощів, які не містять цукру, не шкодять фігурі, але й корисні.

Дієтолог Олена Кален розповіла про трьох лайфхаків, як правильно їсти солодощі:

Разом з кавою - їжа, яку вживають з цим напоєм, повільніше всмоктується через хлорогенову кислоту. Вона сприяє тривалому розщепленню вуглеводів, через що цукор підвищується повільніше.

Разом з горіхами - вони містять жир, що уповільнює процес травлення завдяки тому, що організм відокремлює глюкозу від жиру, перш ніж її засвоїти. Корисно і для судин, і фігури.

Разом із м'ясом, молочними продуктами, салатом, кашею – якщо шоколад додати у молочку, то викид глюкози в кров уповільнюється.

Корисні солодощі - ТОП-5

Пастила: повністю складається з фруктів, тому її можна вживати навіть при найсуворішій дієті.

Існує безліч солодощів, що не містять цукру
Існує безліч солодощів, що не містять цукру
pinterest

Вівсяне печиво: варто вибирати безглютеновий формат солодощі. Якщо в ньому немає шкідливих добавок, цукру, вживання печива ніяк не позначиться на фігурі.

Існує безліч солодощів, що не містять цукру
Існує безліч солодощів, що не містять цукру
pinterest

Горіхи та горіхова паста: багаті на білки, корисні жири, магній, фосфор і багато інших поживних речовин.

Існує безліч солодощів, що не містять цукру
Існує безліч солодощів, що не містять цукру
pinterest

Цукерки із сухофруктів: їх можна зробити як самому, так і купити в спеціалізованому магазині. Головне - це уважно прочитати склад, щоб не виявити в них цукор та інші добавки, що не сприяють схуднення.

Існує безліч солодощів, що не містять цукру
Існує безліч солодощів, що не містять цукру
pinterest

Ягоди та фрукти: як у свіжому, так і в запеченому вигляді можуть стати альтернативою тортам, тістечкам і цукеркам.

Існує безліч солодощів, що не містять цукру
Існує безліч солодощів, що не містять цукру
pinterest


Теги:

Статті на тему


Ми в соцмережах

x
Для зручності користування сайтом використовуються куки. Докладніше...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознайомлений(а) / OK