Як навчитися вибирати правильні солодощі, щоб зберегти фігуру
Існує безліч солодощів, тому, переживаючи за фігуру, не обов'язково повністю виключати солодке.
Солодощі люблять практично всі, проте в епоху схуднення, здорового та правильного харчування є тенденція відмовлятися від солодких смаколиків. Все через цукор, але чи у всіх він є солодощах?
Існує маса альтернатив та солодощів, які не містять цукру, не шкодять фігурі, але й корисні.
Дієтолог Олена Кален розповіла про трьох лайфхаків, як правильно їсти солодощі:
Разом з кавою - їжа, яку вживають з цим напоєм, повільніше всмоктується через хлорогенову кислоту. Вона сприяє тривалому розщепленню вуглеводів, через що цукор підвищується повільніше.
Разом з горіхами - вони містять жир, що уповільнює процес травлення завдяки тому, що організм відокремлює глюкозу від жиру, перш ніж її засвоїти. Корисно і для судин, і фігури.
Разом із м'ясом, молочними продуктами, салатом, кашею – якщо шоколад додати у молочку, то викид глюкози в кров уповільнюється.
Корисні солодощі - ТОП-5
Пастила: повністю складається з фруктів, тому її можна вживати навіть при найсуворішій дієті.
Вівсяне печиво: варто вибирати безглютеновий формат солодощі. Якщо в ньому немає шкідливих добавок, цукру, вживання печива ніяк не позначиться на фігурі.
Горіхи та горіхова паста: багаті на білки, корисні жири, магній, фосфор і багато інших поживних речовин.
Цукерки із сухофруктів: їх можна зробити як самому, так і купити в спеціалізованому магазині. Головне - це уважно прочитати склад, щоб не виявити в них цукор та інші добавки, що не сприяють схуднення.
Ягоди та фрукти: як у свіжому, так і в запеченому вигляді можуть стати альтернативою тортам, тістечкам і цукеркам.
