«Кажется, я живу не своей жизнью»: как найти себя после 30
Как понять, что вы живете не своей жизнью?
Утро. Вы просыпаетесь в своей квартире, пьете привычный кофе, открываете ноутбук – и вроде бы все как надо. Работа есть. Планы есть. Жизнь идет. Но внутри что-то тихо шепчет: «А это точно моя жизнь?»
Иногда это как фоновое ощущение – легкое недовольство, молчаливая грусть, странное чувство «чужого сценария». А иногда – отчетливый внутренний крик: «Стоп! Здесь нет тебя!»
Почему мы чувствуем себя чужими в собственной жизни – и что с этим делать, если вам уже за 30, а не 18 и не «все еще впереди»? Объясняет психолог и кризисный консультант Ирина Шенье.
Вы не странная. Вы – проснулись
«Сомнение в том, свою ли жизнь ты живешь – это не слабость. Это сигнал осознания, которое наконец-то доросло до себя», – объясняет Ирина Шенье.
До 30 лет мы часто движемся на автопилоте: окончили школу, поступили в университет, начали работать, сняли квартиру, вступили в отношения... Все вроде бы «как надо».
Но в какой-то момент приходит осознание: я что-то делаю – но не понимаю зачем. И главное – не чувствую, что в этом есть я.
Почему так происходит?
- Вы реализовали чужие ожидания
Родителей, общества, «идеальной себя из инстаграма». И в этом всем потеряли свое.
- Вы отказались от «несерьезного» ради «правильного»
Хотели рисовать – пошли в бухгалтерию. Любили сцену – стали HR. Мечтали о тишине – живете в ритме мегаполиса.
- Жили в режиме «выжить», а не «чувствовать»
Война, кризисы, ответственность. Когда годами не было времени на себя – неудивительно, что вы себя потеряли.
Как понять, что вы живете не своей жизнью?
«Главный признак – ощущение внутренней пустоты или постоянного напряжения. Вы стараетесь – но радости нет. Все делаете «правильно» – но жить не хочется», – говорит психолог.
Это проявляется так:
– часто ловите себя на мысли: «А если бы я могла выбирать...»;
– завидуете людям, которые горят своим делом;
– раздражают мелочи, потому что накопилось глубокое разочарование;
– хочется сбежать, все изменить – но страшно;
– иногда представляете совсем другую жизнь – и она кажется настоящей.
Что с этим делать: мягкие шаги к себе
1. Не обвиняйте себя. Поблагодарите себя
«Даже если жизнь сейчас «не ваша» – вы выжили, адаптировались, справились. Это уже достижение», – подчеркивает Шенье.
Не начинайте с агрессии. Начните с мягкого: «Я молодец, что дошла сюда. А теперь хочу – и могу – иначе».
2. Вернитесь к своим «детским» желаниям
Что вы любили делать, когда вас еще не ограничивали? Что приносило радость без логики и пользы? Это – ключ. Настоящее «ваше» всегда где-то рядом с этим.
3. Сделайте «инвентаризацию жизни»
Разделите лист на 3 колонки:
– Что в моей жизни мое?
– Что – чужое?
– Что я хочу изменить?
Это дает ясность. А ясность – это уже не хаос.
4. Введите ритуал «10 минут с собой»
Каждый день. Без телефона. Без новостей. Просто подумайте или запишите:
– Что я сегодня почувствовала?
– Что мне понравилось?
– Что я сделала для себя?
Это просто – но глубоко. Так вы возвращаетесь в контакт с собой.
А если страшно что-то менять?
«Это нормально. Страх – не сигнал «не делай». Это сигнал: «Ты выходишь из зоны автоматизма. Поздравляю – это жизнь», – говорит психолог.
Изменения не обязаны быть радикальными. Не обязательно увольняться, уезжать или все ломать. Достаточно начать с одного шага:
– записаться на курс, о котором давно мечтали;
– отказаться от встречи, которая вас истощает;
– пойти на пробное занятие по тому, что пугает, но манит;
– честно поговорить с партнером о своем «мне плохо».
Ирина Шенье подводит итог:
«Жить не своей жизнью – не приговор. Это этап. И если вы уже задаете себе вопрос «Агде же я?» – это значит, что вы уже на полпути к себе».
И не важно, сколько вам – 32, 39 или 47. Настоящая «моя» жизнь не имеет графика. Она просто ждет, когда вы на нее посмотрите. Мягко. Искренне. С любовью к себе – настоящей.
