Компульсивное переедание: что это такое, признаки, как держать себя в рамках
Переедание — это не болезнь. Съесть лишнюю порцию или две за праздничным ужином, немного побаловать себя на выходных или побаловать себя в отпуске — это совершенно нормально. Однако когда переедание становится чрезмерным, это может поставить под угрозу ваше здоровье, особенно если оно переходит в компульсивное переедание.
Читай также: Как похудеть с помощью арбуза - ответ диетолога
Компульсивное переедание является серьезным психическим заболеванием и наиболее распространенным расстройством пищевого поведения. Чтобы соответствовать критериям диагноза компульсивного переедания, переедание должно происходить часто — раз в неделю или чаще в течение трех месяцев.Несмотря на свою распространенность, компульсивное переедание в значительной степени неправильно понимают и окутывают стигмой, что делает получение помощи еще более сложным. Если вы обеспокоены тем, что у вас или у вашего близкого человека может быть компульсивное переедание или склонность к перееданию, читайте дальше, чтобы узнать больше о расстройстве, признаках переедания и о том, как с ним справиться.
Что такое переедание?
Читай также: Таппинг: как полезная техника поможет справиться со стрессом и плохим настроением
Чувство неконтролируемости — главное, что отличает компульсивное переедание от переедания. Люди, которые переедают, потребляют большое количество пищи быстро в течение короткого времени, обычно за два часа или меньше, делают это тайком и едят до тех пор, пока не наедаются до дискомфорта или даже до тошноты в желудке. Во время или после переедания человек может ощутить натиск негативных эмоций, включая стыд и депрессию.Компульсивное переедание — это не то же самое, что пищевая зависимость, которая не является признанным психиатрическим диагнозом. Это также отличается от других расстройств пищевого поведения, хотя переедание является важным компонентом некоторых связанных заболеваний. Люди с нервной анорексией, например, могут переедать после длительных периодов крайнего ограничения в еде.
Читай также: Кишечные инфекции летом: как избежать, советы МОЗ
Многие люди с орторексией — навязчивые едоки, озабоченные поеданием определенных продуктов — также переедают. А те, у кого булимия, часто выпивают перед чисткой. Однако в отличие от булимии, компульсивное переедание не связано с удалением лишних калорий через рвоту, прием слабительных средств или чрезмерные физические нагрузки.Признаки компульсивного переедания
Читай также: Как избавиться от второго подбородка: упражнения и косметологические процедуры
Как и в случае с другими расстройствами пищевого поведения, некоторые предупреждающие признаки компульсивного переедания более заметны, чем другие. Это потому, что эти условия влияют на психическое здоровье человека так же, как и на его физическое благополучие, а изменения в настроении или поведении являются такими же красными флажками, как и изменения во внешности.Многие люди с компульсивным перееданием имеют избыточный вес или ожирение, что является распространенным признаком переедания. Тем не менее, это состояние затрагивает людей всех типов телосложения, и не у всех людей с избыточным весом возникают проблемы с едой. Люди с компульсивным перееданием также могут циклически набирать и терять вес, особенно если они придерживаются ограничительной диеты.
Читай также: Пребиотики для кишечника: как работают, схема употребления
После запоя люди часто испытывают такие симптомы, как боль в животе, тошнота, головная боль и вздутие живота. Даже если эти симптомы возникают во время переедания, человек может продолжать есть, не в силах остановиться. В то же время люди, которые переедают, склонны чувствовать себя виноватыми, стыдливыми, грустными, подавленными или смущенными. Как эмоциональные, так и физические эффекты могут сохраняться еще долго после запоя. Давайте подробнее рассмотрим предупреждающие признаки компульсивного переедания.Физические признаки переедания
- Колебания веса
- Желудочно-кишечные проблемы
- Проблемы с фертильностью
Читай также: Газлайтинг: как распознать и защититься от психологического насилия
Поведенческие предупреждающие признаки компульсивного переедания
- Частое употребление очень большого количества пищи
- Ешьте, когда физически не голодны
- Едите быстро
- Едите в одиночестве или тайком
- Компульсивное питание
- Неспособность прекратить есть во время запоя
- Скрытие еды
Читай также: Мотивация или дисциплина: как победить свою лень – советы психологов
Эмоциональные симптомы компульсивного переедания
- Чувство потери контроля во время еды
- ненависть к себе
- Сильный стыд, отвращение, вина, смущение
- стресс
- Низкая самооценка
- Беспокойство
- Депрессия
- Душевная боль
Что вызывает переедание?
Читай также: Как справляться с тревожным состоянием: советы известного психолога
Депрессия, переедание и другие психические заболевания идут рука об руку. Около половины людей с компульсивным перееданием также имеют другие психические расстройства, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство или дисморфофобия. Эти условия, как правило, влияют друг на друга, создавая порочный круг. Например, человек с депрессией может обратиться к еде за утешением, а после переедания чувствовать себя еще более подавленным. Другими эмоциональными триггерами переедания могут быть стресс, детская травма или скука.Триггеры окружающей среды или элементы, которые заставляют вас есть больше, также могут вызывать переедание. Например, вы можете с большей вероятностью переедать, когда вокруг или во время общественных мероприятий, таких как вечеринка или ресторан, есть определенные виды еды. Некоторые ситуации, такие как вечеринки, могут включать как экологические, так и эмоциональные триггеры.
Что такое восстановление после переедания?
Читай также: Как вести себя с теми, кто вернулся с фронта: советы психолога Юлии Зорий
Переедание не связано с силой воли или самоконтролем. Лечение этого сложного состояния требует многогранного подхода, включая заботу о себе, сострадание и профессиональное руководство. Если вы заметили у себя или у кого-то из близких предупредительные признаки компульсивного переедания, мы можем помочь. Диетологи могут помочь вам определить триггеры переедания и снабдить вас инструментами, необходимыми для предотвращения переедания до того, как оно начнется. Более того, они могут помочь вам восстановить здоровые отношения с едой, чтобы сократить цикл переедания и восстановить ваше благополучие на долгое время.Теги: питание, психология