Як навчитися реагувати на критику правильно: ТОП-7 важливих кроків

Читайте також: Як зберегти баланс між роботою та особистим життям: поради психологів

Кожна людина в якийсь момент свого життя стикається з критикою. Вона може здатися незграбною, неприємною, а часто й доволі особистою, тому нам хочеться її уникнути. Однак конструктивна критика може стати подарунком, якщо її правильно давати і приймати. Важливо розпізнати, як ви можете отримати користь із критики, щоб стати сильнішою та здібнішою людиною. Ось 7 кроків, як витончено справлятися з критикою, зберігаючи при цьому свої особисті кордони.

1. Лідируйте, активно слухаючи

Практикуйтеся слухати тільки для того, щоб зрозуміти, що говорить співрозмовник, не перебиваючи, не сперечаючись і не поправляючи. Пізніше ви зможете поділитися своїми міркуваннями.

2. Визнавайте будь-які відмінності

Зловіть себе на тому, що ваша увага зосереджена тільки на тому, з чим ви не згодні, або на неточностях і перебільшеннях. Розпізнайте і визнайте це, а потім відпустіть.

3. Скиньте напругу у своєму тілі

Зробіть повільний, глибокий вдих, щоб заспокоїти своє тіло. Зазвичай ми носимо стрес і напругу в тілі, не усвідомлюючи цього, коли отримуємо критику.

4. Прийняти відповідальність

Здатність визнати, що ви припустилися помилки або могли б поліпшити свою роботу, показує іншим, що ви здатні взяти на себе відповідальність.

5. Не слухайте, якщо не можете

Такі моменти можуть викликати гнів або сильні емоції. Якщо ви не хочете слухати критику, запропонуйте переглянути розмову на пізніший час, коли ви зможете проявити більше відкритості.

6. Поділіться своєю точкою зору

Вислухавши, поділіться правдою про свій досвід, свою точку зору і свої почуття з приводу ситуації. Вони мають таке ж значення, як і думка іншої людини.

7. Проводьте межу, коли переступають межі

Встановіть межу, якщо хтось грубить або переходить інші межі. Ви можете сказати. "Я хочу почути, що ви хочете сказати, але мені потрібно, щоб ви говорили це шанобливо" або просто піти.

Раніше ми писали, як почати нові стосунки, не повторюючи старих помилок: поради психологів.