Як знайти мотивацію для тренувань: корисні поради
Коли важливо залишатися у формі, але часу чи мотивації для тренувань просто нема. Зберігайте мотивацію, дотримуючись цих порад, і приступайте до ранкових або вечірніх тренувань.

Мотивація — швидкоплинна, вона як вітер: за одну хвилину він тут, а наступної його вже немає. Але що станеться, якщо ви шукаєте мотивацію для тренувань у середині літа чи у розпал зими? Де рішучість входить у гру? По-перше, це допомагає розрізняти мотивацію та рішучість, оскільки вони часто взаємозамінні.
Читайте також: Мотивація чи дисципліна: як перемогти свої лінощі – поради психологів
Мотивація проти рішучості. Хоча ці два фактори часто використовуються в тому самому сенсі, між ними є невелика різниця.Мотивація за своєю суттю виходить із зовнішніх, зовнішніх джерел. Для мотивації себе звичайно щось дивляться, читають чи слухають, і вона змушує людину хотіти діяти відповідно до своїх потреб чи бажань у житті:
- Кіно
- Книги
- Виступи
- Пости у соціальних мережах
- Історії успіху
Це речі, які, по суті, викликають у вас бажання розпочати щось, наприклад, тренування. Рішучість походить із внутрішнього натхнення. Це здатність знайти та мати власне бажання щось зробити, почати щось чи внести зміни. На думку більшості експертів, це найпотужніша форма натхнення, і одного разу спонукавши людину, її навряд чи вдасться переконати піти в іншому напрямку.
Хоча обидва ці фактори відіграють важливу роль у житті кожної людини, легше сказати, ніж зробити перехід від мотивації до внутрішньої мотивації, особливо коли справа стосується фітнесу. Іноді все, що вам потрібно, це мати мотивацію для покращення стосунків та балансу між здоров'ям та життям.
Знайти зберегти мотивацію?
Читайте також: Як підтримати мотивацію – ТОП-4 поради від Насті Каменських
Ось кілька порад, як зберігати мотивацію, а також різні сценарії, з якими ви можете зіткнутися, коли мотиваційний стимул не відповідає вашим очікуванням, і як ви можете знайти способи продовжувати займатися фітнесом.Тренування вдома
У тренуваннях вдома чудово те, що вони пропонують безліч переваг. Можливість займатися цим у будь-який час, вдень та вночі, без черг за тренажерами, без поїздок на роботу та назад — цей список можна продовжувати. Іноді домашні тренування можуть мати протилежний ефект.
Зазвичай це відбувається тому, що нам найбільш зручно у власних будинках. Коли ми закінчимо робочий день і повернемося додому, дуже легко відчути себе комфортно і не захотіти вставати та розпочинати тренування. Тому виділіть час. Щодня виділяйте певний час для вправ, не забуваючи закріпити їх у календарі, якщо це відбувається в середині дня, або виділіть 20-30 хвилин до роботи або після роботи.
Увімкніть засоби масової інформації. Увімкніть свої улюблені мотиваційні відео або послухайте мотиваційну мову чи подкаст.
Читайте також: Секрет ідеального тіла Кім Кардаш'ян: як тренується зірка
Просто почніть. Іноді найскладніше тільки почати, але як тільки ви почнете, вам буде легше знайти драйв на цьому шляху. Пам'ятайте, ніхто ніколи не жалкував про завершення тренування.Щоденні тренування
Іноді справа не в тому, що нам не вистачає мотивації тренуватися, а іноді мотивації тренуватися постійно. Це не означає, що вам потрібно тренуватися сім днів на тиждень, 365 днів на рік, але дотримання послідовності у довгостроковій перспективі призводить до зміни способу життя.
То як же знайти мотивацію для щоденних тренувань? Просто! Влаштуйте дні активного відпочинку. Дні активного відпочинку можна використовувати постійно, щоб включити у своє життя щоденний рух, не перевантажуючи тіло і нервову систему. Ось кілька варіантів, які можна включити у дні активного відпочинку:
- Прогулянки/походи на природі
- Плавання у легкому темпі
- Сеанси у сауні
- Йога
- Мобільність
- Розтяжка
- Ранкові тренування перед початком дня
Один із найкращих способів забезпечити денне тренування — це робити його перед роботою або до того, як діти прокинуться.
Читайте також: Отличная музыка для занятий спортом: ТОП-лист
Тренування наприкінці дня
Хоча тренування перед роботою може бути ідеальним варіантом для одних, для інших це може стати неприйнятним варіантом. Ось кілька способів допомогти вам отримати мотивацію для тренування наприкінці дня:
Зробіть це пріоритетом. Виправдання легко знайти, якщо ви попрацювали цілий день. Суть справи зазвичай зводиться до того, що ми недостатньо цього хочемо. Пошук причини, чому ви тренуєтеся або маєте певні цілі, безумовно, може допомогти, коли мотивації немає.
Робіть це одразу. Причина, через яку більшість людей не справляються з вправами після роботи, полягає в тому, що ми почуваємося надто комфортно. Ось як із цим можна боротися. Як тільки ви відразу повернетесь додому з роботи/закінчіть віддалену роботу, не розслабляйтеся, одягніть спортивний одяг, увімкніть фітнес-додаток та почніть тренування.