Корисні та доступні: ТОП-5 продуктів, які уповільнюють старіння

Читайте також: Для зміцнення кісток та здорової шкіри: 5 продуктів, у яких міститься багато кальцію

Всі ми мріємо залишатися красивими, молодими та здоровими якомога довше. Дуже вагомий вплив на це має харчування. Звичайно, ми не можемо зупинити час і природні процеси нашого організму, але ми можемо поповнити наш раціон корисними, багатими антиоксидантами продуктами, які підвищують рівень колагену, щоб підтримувати здорове старіння зсередини. Перераховані корисні речовини легко знайти у звичайних продуктах.

Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець містить колаген, який допомагає клітинам шкіри зв'язуватися один з одним, роблячи шкіру більш еластичною та міцною. Крім того, в ньому багато каротиноїдів і лікопіну, які є антиоксидантами. Вони захищають шкіру від ультрафіолету, а значить - гальмують її пошкодження і передчасне старіння.

Зелені овочі

Зелені овочі також багаті на вітамін С, який є стимулятором вироблення колагену. Капуста і шпинат багаті на потужний антиоксидант лютеїн. Він забезпечує зволоженість шкіри і розгладжує дрібні зморшки.

Помідори

Томати містять у собі багато рослинного пігменту лікопену, який є потужним антиоксидантом і надає овочам червоного кольору. Він не лише зберігає молодість шкіри, а й захищає її від сонячних опіків. Особливість лікопену в тому, що після теплової обробки він не руйнується і навіть краще засвоюється. Тому домашні томатні соуси корисні так само, як і свіжі помідори.

Авокадо

Читайте також: Не змішувати: найшкідливіші поєднання продуктів

Авокадо не дарма вважається найулюбленішим і найпопулярнішим продуктом у сучасних дівчат, які ретельно стежать за своєю красою та здоров'ям. Вони часто готують з ним сніданки і роблять з нього маски для обличчя. Але вся справа не лише у його естетичному вигляді, а й масі корисних речовин. Авокадо багатий омега-3 жирними кислотами, які допомагають регулювати запалення, а запалення є основною причиною старіння як зовні, так і всередині нас. Також у ньому багато мінералів, корисних жирів і вітаміну Е, який перешкоджає передчасному старінню шкіри.

Жирні сорти риби

Лосось, сьомга, скумбрія, оселедець і сардина - також джерела жирних кислот омега-3, які покращують стан волосся, шкіри та нігтів. Багато досліджень підтверджують факт, що меню, в якому присутня така риба, попереджає появу зморшок.

Раніше ми писали про напої, які сприяють очищенню печінки.