TOП-10 продуктов для здоровых и красивых зубов

Читай также: 4 "здоровых" продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть

Красивая и белоснежная улыбка - мечта любого человека. Не последнюю роль в этом вопросе играет питание. Рассказываем вам про 10 продуктов, которые могут значительно улучшить здоровье полости рта.

Йогурт, молоко и сыры

Любой полезный молочный продукт содержит кальций, который помогает укрепить кости и зубы. Йогурты и сыры идеальны, поскольку содержат эти витамины и минералы, а также мягки для зубов, которые нуждаются в дополнительном уходе. Молоко также полезно для зубов, поскольку содержит примерно те же питательные вещества и витамины.

Шпинат

Любой темный, зеленый овощ полезен не только для организма, но и для зубов. Шпинат известен высоким содержанием железа и кальция, которые способствуют восстановлению эмали, поэтому он станет отличным дополнением к любой тарелке.

Миндаль

Миндаль также может помочь в решении нескольких стоматологических проблем. Он полезен для зубов, потому что является хорошим источником кальция и белка. К тому же он содержит мало сахара. 

Лосось

Лосось издавна считается здоровой пищей благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию белка. Белок способствует оздоровлению десен, так как он необходим для восстановления поврежденных мышечных тканей организма. Кроме того, в нем содержится витамин D, который помогает организму усваивать кальций, обеспечивая здоровье зубов и костей.

Морковь

Морковь полезна по целому ряду причин, особенно если есть ее в сыром виде. Ее хрустящая текстура помогает очистить зубы, действуя как натуральная зубная щетка, но не забывайте, что чистить зубы нужно правильно. Жевательные движения также помогают массировать десны, улучшая их здоровье и кровообращение. Кератин и витамин А также присутствуют в этом овоще, что может помочь восстановить зубную эмаль.

Нежирное мясо

Любой вид нежирного мяса, например, курица, является хорошим источником белка для зубов и десен. Оно также является отличным источником фосфора - питательного минерала, который способствует производству и реструктуризации костей. Без фосфора ваши зубы могут легко расколоться, даже если в вашем рационе много кальция и витамина D.

Сельдерей

Сельдерей похож по своему воздействию на полость рта на морковь, которая в определенной степени служит естественной зубной щеткой. В нем также прекрасно сочетаются витамин К и кальций. Витамин К помогает переносить кальций по организму. Сельдерей также может помочь в борьбе с заболеваниями десен и увеличить выработку слюны, но обязательно посоветуйтесь со своим стоматологом, что именно вам подходит.

Зеленый чай/черный чай

Чашка зеленого и черного чая также может помочь здоровью зубов. Это связано с тем, что в напитке нет сахара (при условии, что вы его не добавляли), и он помогает удерживать слюну во рту, снижая ее кислотность. Он также помогает смыть зубной налет и уменьшить количество кариеса, что очень полезно для полости рта. Чай также является природным источником фтора, который способствует укреплению эмали.

Яблоки

Как и морковь, о которой говорилось ранее в этой статье, яблоки также могут выступать в качестве натуральной зубной щетки, хотя и в меньшей степени, в зависимости от сорта. 

Негазированная вода

И последнее, но не менее важное: вода - лучший напиток для зубов, а также для увлажнения организма. В течение дня во рту могут скапливаться бактерии, а питьевая вода помогает слюне пополнять запасы и восстанавливать нормальный уровень PH во рту. Поскольку она не содержит кислоты, у нее нет ни малейшего шанса повредить зубы, в отличие от других безалкогольных напитков.

Ранее мы писали, как преодолеть тягу к нездоровой еде: ТОП-8 простых трюков.