Действительно ли питьевая вода увлажняет кожу?
Ответ экспертов.
Любой эксперт по здоровому образу жизни скажет вам, что пить воду — это первый шаг к сохранению вашей внешности.
"Когда вы увлажнены, ваши суставы смазаны, кожа получает питание, а волосяные луковицы могут расти здоровыми", - поделилась с Vogue диетолог Кимберли Снайдер, которая работает с такими звездами, как Риз Уизерспун и Керри Вашингтон.
В этом есть смысл. В конце концов, нет никаких сомнений в том, что пить достаточное количество воды необходимо для поддержания оптимального здоровья, и все мы знаем, что при обезвоживании мы выглядим и чувствуем себя не лучшим образом. Но можно ли пить больше воды, чтобы кожа сама по себе превратилась из тусклой в сияющую? И если да, то сколько воды нужно пить, чтобы излучать сияние? Дерматологи развенчивают мифы.
Гидратация для здоровья
Часто говорят, что вода — это жизнь. Естественно, без нее мы бы не выжили и даже не существовали. Она не только составляет большую часть объема нашего тела, но и служит средством доставки необходимых питательных веществ к клеткам и выведения вредных токсинов и отходов. Она также помогает нашему телу поддерживать нормальную температуру, смазывает суставы, защищает чувствительные ткани и важные органы.
"Хорошая гидратация поддерживает общее здоровье и работоспособность организма", - объясняет доктор Динн Мраз, доцент кафедры дерматологии в Йельском госпитале Нью-Хейвен, президент и соучредитель компании Modern Dermatology.
Конечно, общее здоровье организма включает в себя и здоровье нашего самого большого органа - кожи.
"Кожа - это отражение того, что происходит внутри организма, поэтому, когда организм находится в равновесии и оптимальном состоянии, кожа будет отражать это", - объясняет Мраз.
Признаки обезвоживания
Признаки обезвоженной кожи также довольно очевидны. Вы можете заметить сухие пятна, шелушение или ощущение стянутости.
"Обезвоженная кожа может казаться тусклой, что приводит к появлению более заметных тонких линий, морщин и темных кругов", - объясняет доктор Мариса Гаршик из Центра дерматологии и косметической хирургии на Манхэттене.
"Когда кожа обезвожена, это может ухудшить проявление общих признаков старения".
Если вы не уверены, что ваша кожа обезвожена, можно провести быстрый тест.
"Ущипните небольшой участок щеки", - советует Гаршик. "Если кожа быстро не восстанавливается или легко морщится, возможно, она обезвожена".
Миф о сияющей коже
К сожалению, выпитые литры воды не приведут к тому, что кожа автоматически станет пухлой.
"Основное влияние увлажнения на внешний вид кожи заключается в улучшении кровотока к ней, доставке питательных веществ и кислорода, а также детоксикации организма", - объясняет Мраз. Он не "посылает" увлажнение на поверхность кожи для придания ей росистого цвета".
Оба эксперта рекомендуют сосредоточиться на таких основах здорового образа жизни, как правильное питание, гигиена сна и потребление воды, а также на применении средств по уходу за кожей, которые усиливают увлажнение и удерживают его.
"Сбалансированное питание и здоровый образ жизни в сочетании с правильным уходом за кожей, который помогает увлажнить ее и защитить от ежедневных стрессов, таких как УФ-излучение, могут быть полезны для кожи", - говорит Гаршик. "Недостаточно доказательств того, что питьевая вода - это единственный способ улучшить состояние кожи".
Внутренняя работа
Мраз говорит, что, когда речь идет об оптимальном потреблении воды для здоровья кожи, хорошим эмпирическим правилом является "стремиться к тому, чтобы половина веса вашего тела приходилась на литры воды". Вы можете употреблять в пищу такие увлажняющие продукты, как свежие фрукты и овощи, которые, по ее словам, "являются отличным способом еще больше повысить уровень гидратации". Другими словами, руководствуйтесь теми же соображениями, что и при поддержании хорошей гидратации в целом.
Не забывайте также потреблять все необходимые питательные вещества.
"Здоровая, сбалансированная диета с богатыми антиоксидантами продуктами, а также полезными жирами будет способствовать здоровому и сияющему цвету лица", - говорит Гаршик. Добавьте в свой рацион лосось, скумбрию, сардины и сельдь.
Усильте увлажнение
Чтобы дополнить вашу оздоровительную программу, оба эксперта рекомендуют использовать средства по уходу за кожей, содержащие такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, молочная кислота, керамиды, глицерин и пептиды, которые, как известно, увлажняют и защищают кожу.
"В целом, лучший способ увлажнить кожу - это регулярно использовать увлажняющие кремы и средства по уходу за кожей, которые повышают уровень гидратации", - говорит Гаршик. "Если говорить более конкретно, то увлажнить кожу можно с помощью увлажнителей - таких ингредиентов, как гиалуроновая кислота и глицерин, которые помогают притягивать влагу к коже".
В дополнение к увлажнителям Мраз говорит, что нам также следует обратить внимание на средства, содержащие смягчающие вещества, такие как масло ши, ланолин и сквалан, которые "смягчают кожу и сохраняют то, что находится под ней". Отшелушивание также играет ключевую роль.
"Удаление омертвевших клеток кожи способствует их максимальному усвоению - подумайте о ретинолах и AHA", - объясняет она. "Активные ингредиенты лучше всего действуют, когда кожа регулярно отшелушивается".
И не забывайте учитывать окружающую обстановку, особенно в определенное время года, поскольку чрезмерно сухой воздух может лишить кожу естественной влаги.
"В зимние месяцы я часто рекомендую пациентам использовать увлажнитель воздуха в спальне на ночь и во всех комнатах, в которых они проводят много времени".
Все это говорит о том, что если вы не пьете достаточно воды, это обязательно отразится на вашем лице. Пусть это будет напоминанием о необходимости пить больше, ведь ваша кожа отражает ваше общее состояние здоровья, а вода необходима для всего вашего благополучия.
Ранее мы писали про английскую соль: чем отличается от других видов соли и как использовать ее с пользой.
