Чи дійсно питна вода зволожує шкіру?
Відповідь експертів.
Будь-який експерт зі здорового способу життя скаже вам, що пити воду — це перший крок до збереження вашої зовнішності.
"Коли ви зволожені, ваші суглоби змащені, шкіра отримує живлення, а волосяні цибулини можуть рости здоровими", - поділилася з Vogue дієтологиня Кімберлі Снайдер, яка працює з такими зірками, як Різ Візерспун і Керрі Вашингтон.
У цьому є сенс. Зрештою, немає жодних сумнівів у тому, що пити достатню кількість води потрібно для підтримання оптимального здоров'я, і всі ми знаємо, що в разі зневоднення ми маємо не найкращий вигляд і почуваємося не найкраще. Але чи можна пити більше води, щоб шкіра сама по собі перетворилася з тьмяної на сяючу? І якщо так, то скільки води потрібно пити, щоб випромінювати сяйво? Дерматологи розвінчують міфи.
Гідратація для здоров'я
Часто кажуть, що вода - це життя. Природно, без неї ми б не вижили і навіть не існували. Вона не тільки становить більшу частину об'єму нашого тіла, а й служить засобом доставки необхідних поживних речовин до клітин і виведення шкідливих токсинів і відходів. Вона також допомагає нашому тілу підтримувати нормальну температуру, змащує суглоби, захищає чутливі тканини та важливі органи.
"Хороша гідратація підтримує загальне здоров'я і працездатність організму", - пояснює доктор Дінн Мраз, доцент кафедри дерматології в Єльському госпіталі Нью-Гейвен, президент і співзасновник компанії Modern Dermatology.
Звичайно, загальне здоров'я організму включає в себе і здоров'я нашого найбільшого органу - шкіри.
"Шкіра - це віддзеркалення того, що відбувається всередині організму, тому, коли організм перебуває в рівновазі й оптимальному стані, шкіра відображатиме це", - пояснює Мраз.
Ознаки зневоднення
Ознаки зневодненої шкіри також досить очевидні. Ви можете помітити сухі плями, лущення або відчуття стягнутості.
"Зневоднена шкіра може здаватися тьмяною, що призводить до появи помітніших тонких ліній, зморщок і темних кіл", - пояснює лікарка Маріса Гаршик із Центру дерматології та косметичної хірургії на Мангеттені.
"Коли шкіра зневоднена, це може погіршити прояв загальних ознак старіння".
Якщо ви не впевнені, що ваша шкіра зневоднена, можна провести швидкий тест.
"Вщипніть невелику ділянку щоки", - радить Гаршик. "Якщо шкіра швидко не відновлюється або легко зморщується, можливо, вона зневоднена".
Міф про сяйливу шкіру
На жаль, випиті літри води не призведуть до того, що шкіра автоматично стане пухкою.
"Основний вплив зволоження на зовнішній вигляд шкіри полягає в поліпшенні кровотоку до неї, доставці поживних речовин і кисню, а також детоксикації організму", - пояснює Мраз. Він не "посилає" зволоження на поверхню шкіри для надання їй росяного кольору".
Обидва експерти рекомендують зосередитися на таких засадах здорового способу життя, як правильне харчування, гігієна сну і споживання води, а також на застосуванні засобів для догляду за шкірою, що підсилюють зволоження й утримують його.
"Збалансоване харчування і здоровий спосіб життя в поєднанні з правильним доглядом за шкірою, який допомагає зволожити її і захистити від щоденних стресів, таких як УФ-випромінювання, можуть бути корисними для шкіри", - каже Гаршик. "Недостатньо доказів того, що питна вода - це єдиний спосіб поліпшити стан шкіри".
Внутрішня робота
Мраз каже, що, коли йдеться про оптимальне споживання води для здоров'я шкіри, хорошим емпіричним правилом є "прагнути до того, щоб половина ваги вашого тіла припадала на літри води". Ви можете вживати в їжу такі зволожувальні продукти, як свіжі фрукти й овочі, які, за її словами, "є чудовим способом ще більше підвищити рівень гідратації". Інакше кажучи, керуйтеся тими самими міркуваннями, що й під час підтримання гарної гідратації загалом.
Не забувайте також споживати всі необхідні поживні речовини.
"Здорова, збалансована дієта з багатими на антиоксиданти продуктами, а також корисними жирами сприятиме здоровому й сяйливому кольору обличчя", - каже Гаршик. Додайте у свій раціон лосось, скумбрію, сардини та оселедець.
Посильте зволоження
Щоб доповнити вашу оздоровчу програму, обидва експерти рекомендують використовувати засоби для догляду за шкірою, що містять такі інгредієнти, як гіалуронова кислота, молочна кислота, кераміди, гліцерин і пептиди, які, як відомо, зволожують і захищають шкіру.
"Загалом, найкращий спосіб зволожити шкіру - це регулярно використовувати зволожувальні креми та засоби для догляду за шкірою, які підвищують рівень гідратації", - каже Гаршик. "Якщо говорити більш конкретно, то зволожити шкіру можна за допомогою зволожувачів - таких інгредієнтів, як гіалуронова кислота і гліцерин, які допомагають притягувати вологу до шкіри".
На додаток до зволожувачів Мраз каже, що нам також слід звернути увагу на засоби, що містять пом'якшувальні речовини, як-от олія ши, ланолін і сквалан, які "пом'якшують шкіру і зберігають те, що знаходиться під нею". Відлущування також відіграє ключову роль.
"Видалення відмерлих клітин шкіри сприяє їх максимальному засвоєнню - подумайте про ретиноли і AHA", - пояснює вона. "Активні інгредієнти найкраще діють, коли шкіра регулярно відлущується".
І не забувайте враховувати навколишнє оточення, особливо в певну пору року, оскільки надмірно сухе повітря може позбавити шкіру природної вологи.
"У зимові місяці я часто рекомендую пацієнтам використовувати зволожувач повітря в спальні на ніч і в усіх кімнатах, у яких вони проводять багато часу".
Усе це говорить про те, що якщо ви не п'єте достатньо води, це обов'язково позначиться на вашому обличчі. Нехай це буде нагадуванням про необхідність пити більше, адже ваша шкіра відображає ваш загальний стан здоров'я, а вода необхідна для всього вашого благополуччя.
Раніше ми писали про англійську сіль: чим відрізняється від інших видів солі та як використовувати її з користю.
