Интервальное голодание – Анита Луценко назвала плюсы и минусы метода
Тренер Анита Луценко поделилась мыслями об интервальном голодании – одном из типов питания для похудения. Вера Брежнева оценила пост.
Анита Луценко посвятила новую инстаграм-публикацию одной из систем питания. Это – интервальное голодание. А именно – рассмотрела как пользу, так и вред, который это голодание может причинить своим последователям.
"Интервальное голодание – система питания, основанная на принципе: есть промежуток времени (например, 16 часов), когда не едим, и время когда едим (8 часов). Обычно – отсутствие традиционного завтрака и ужина. Едим, например, с 12 до 20. С 20 до 12 утра не едим. Или с 10 до 18 едим. Либо другие вариации".
Читай также: Трекер привычек: что это такое и зачем он нам нужен
Далее Анита перешла собственно к преимуществам и недостаткам, которые разделила на пункты:
- + Если комфортно иметь такой принцип в голове для ограничения употребления лишнего и это работает – поздравляю. Вы нашли свой способ. Возможно!
- + Отсутствие переедания способствует лучшему здоровью и долголетию – факт.
- + Если комфортно не завтракать или не ужинать и это не вызывает стресс – супер.
- + Это один из видов ограничения калорийности рациона.
- + Можно слишком не париться относительно состава пищи, потому что просто не успеешь наесть много.
После этого Луценко раскрыла, что именно для нее означает вышеупомянутая схема питания, а также назвала минусы:
- - При заболеваниях желчного отсутствие завтрака со временем может сыграть не в пользу здоровья. Застой желчи – это не ок.
- - Может появиться ощущение, что это единственный принцип еды, и будет ограничено понимание принципов здорового питания внутри промежутка, когда едите.
- - Все мысли об очищении клеток человека во время голодания не совсем правда. Потому что ученый, выведший данные об аутофагии (эффекте голода) сделал это не на человеке.
- - Для меня интервальная голодание – это правило не есть после шести, только в профиль + маркетинг и СМИ.
- - Можно просто не есть после 19 или 20 и гарантирую – похудеете. Даже с завтраком. То есть это – дополнительные ограничения.
- - Человек может не успевать за промежуток разрешенного времени для еды потребить необходимое: витамины, минералы, клетчатку, белок, жир. Если нет приблизительно составленного меню.
- - Могут возникать зацикленность и расстройства пищевого поведения. Расположение этого принципа в центре жизни может вызвать эмоциональный стресс, если это правило случайно нарушается.
- - Возможно нарушение сна.
- - Этот тип питания может просто не подходить именно тебе. И есть смысл поискать еще варианты.
Читай также: Как худеют звезды: самые невероятные преображения в истории
К слову, экс-участница ВИА Гры" Вера Брежнева одобрила публикацию Аниты Луценко своим лайком.
Напомним о применении НЛП для похудения. Цель НЛП заключается в изменении "проводов" в мозге с целью получения желаемых результатов.
