Інтервальне голодування – Аніта Луценко назвала переваги й недоліки методу
Тренерка Аніта Луценко поділилася думками про інтервальне голодування – один із типів харчування для схуднення. Віра Брежнєва оцінила пост.
Аніта Луценко присвятила нову інстаграм-публікацію одній із систем харчування. Це – інтервальне голодування. А саме – розглянула як користь, так і шкоду, яке це голодування може заподіяти своїм послідовникам.
"Інтервальне голодування – система харчування, що заснована на принципі: є проміжок часу (наприклад, 16 годин), коли не їмо, і час коли їмо (8 годин). Зазвичай – відсутність традиційного сніданку й вечері. Їда, наприклад, із 12 до 20. З 20 до 12 ранку не їмо. Або з 10 до 18 їмо. Чи інші варіації".
Читайте також: Трекер звичок: що це таке й навіщо він нам потрібен
Відтак Аніта перейшла власне до переваг і недоліків, котрі поділила на пункти:
- + Якщо комфортно мати такий принцип в голові для обмеження вживання зайвого й це працює – вітаю. Ви знайшли свій спосіб. Можливо!
- + Відсутність переїдання сприяє кращому здоров’ю й довголіттю – факт.
- + Якщо комфортно не снідати чи не вечеряти й це не викликає стресу – супер.
- + Це один із видів обмеження калорійності раціону.
- + Можна надто не паритися щодо складу їжі, бо просто не встигнеш наїсти багато.
Після цього Луценко розкрила, що саме для неї означає вищезгадана схема харчування, а також назвала недоліки:
- - У разі захворювань жовчного відсутність сніданку з часом може зіграти не на користь здоров’я. Застій жовчі – то не ок.
- - Може з’явитись відчуття, що це – єдиний принцип їди, і буде обмежено розуміння принципів здорового харчування всередині проміжку, коли їсте.
- - Усі думки про очищення клітин людини під час голодування не зовсім правда. Бо науковець, що вивів данні про автофагію (ефект голоду) зробив це на не на людині.
- - Для мене інтервальне голодування – це правило не їсти після шести – тільки в профіль + маркетинг і ЗМІ.
- - Можна просто не їсти після 19 чи 20 і гарантую – схуднете. Навіть зі сніданком. Тож це – додаткові обмеження.
- - Людина може не встигати за проміжок дозволеного часу для їди спожити необхідне: вітаміни, мінерали, клітковину, білок, жир. Якщо немає приблизно складеного меню.
- - Можуть виникати зацикленість і розлади харчової поведінки. Розміщення цього принципу в центр життя може спричинити емоційний стрес, якщо це правило випадково порушується.
- - Можливе порушення сну.
- - Цей тип харчування може просто не підходити саме тобі. І є сенс пошукати ще варіанти.
Читайте також: Як худнуть зірки: найнеймовірніші перетворення в історії
До слова, ексучасниця "ВІА Гри" Віра Брежнєва схвалила публікацію Аніти Луценко своєю вподобайкою.
Нагадаємо про застосування НЛП задля схуднення. Мета НЛП полягає у зміні "дротів" у мозку з метою отримання бажаних результатів.
